痛经对于每位女性来说是很正常，但是看到那些痛经严重的女性，很是心疼。女人每个月都会有特殊的那么见天，在这特殊的这几天，女人就应该好好照顾自己，对自己好点，痛经虽然不是大病，但是疼起来的时候，真的很腰命。我也痛经，但是能够忍过去，腰疼的比较多，在这几天的时候真是不想动。那么我们要怎么样才能缓解痛经呢，我跟大家分享一下。
痛经，是每位女性都要面对的，每个月都要面对一次，那么平时我们就要做好保暖措施，不要爱美忽视了自己的身体，很多痛经都是因为个人的体质寒气太大而导致痛经。子宫也需要保暖，它暖了，自己也就不会那么痛了。不管是平时还是月经来的时候，都要多喝白开水，这样不仅起到保暖作用同时还可以缓解痛经。
在平时我们的饮食上面因也要很注意，多吃点蔬菜，补充维生素，保持营养的均衡。蔬菜都是低脂肪的食物，食用时候它可以改变体内调节性激素的结核球蛋白，可以减轻痛经从而缓解痛经。
在痛经来的时候，我们还要做到注意力的转变，不要总是想着肚子痛，这样会一直想着会觉得肚子更加的痛。这时候我们应该选着一些自己喜欢看的电视剧，一些搞笑的喜剧，转变一下自己的注意力。在我们看的开心好笑的时候，身体也就放开了，这样很利于缓解痛经，从而忘记痛经。
红糖水，在我们月经来的时候就可以喝，红糖是热性的食物，在食用过程中是足够可以帮我们缓解痛经。有些痛经较重的女性在喝红糖水的时候可以先煮生姜水跟红糖加一起，这样的效果更加。红糖水不仅可以缓解痛经，在月经期间食用还可以起到补血的作用。
有很多女性比较爱喝咖啡，像咖啡这东西，还是少喝比较好，咖啡中含有咖啡因子，可以刺激你的大脑，帮组你提神，但是同时也是刺激你的神经。在月经的时候一定不要喝咖啡，要保持好自己的充足睡眠，尽量少熬夜。
对于来月经的女性，一定要注意保暖，出现痛经的时候，躺下来或者坐下来，双手搓热，揉揉小腹。冬天的时候我们可以选择热水袋，隔着衣服放在小腹上，在适当的轻轻揉两下，保暖做好了，痛经也会减轻很多。在月经期间，女性们一定要注意饮食，冰的一定别吃，不仅会引起痛经，还会让月经不规律，在平时的时候多吃点水果。在月经期间不要做一些剧烈运动，这时候就应该多休息。
每个月女人的月经期都是女人最不舒服的时候，尤其是对于痛经的女性，痛经是女性朋友很常见的月经期的症状，痛经不是病，但是痛起来真的很难受。很多女性朋友觉得痛经就多休息，不需要吃药，吃药怕对身体有副作用，怕引起月经紊乱等，其实痛经可以适当的吃一点要来缓解疼痛，以免引起神经性的休克，吃药要根据自己体质来吃，适当地吃，不能乱用药，那么痛经的时候可以吃哪些药，这里我们来一起看一下。
1、服用维生素类药物：维生素对于经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。不能随便去网上或者是药店自己买一些维生素类的药物，以免引起副作用以及严重的后果。
2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
3、当然除了吃药的话，最好的方法还是食疗，可以多熬姜枣汤喝：生姜加红枣加糖，简单的几个材料就能起大作用，而且最主要的是还安全。痛经就是体寒引起的，平时饮食不注意，常吃凉东西。姜枣汤驱寒气很好的，寒气没有了的话，痛经症状就会好很多就会好很多，并且能活血，还能补血，生姜最好去皮，红枣可以多一点，红糖可以多加 ，热水即冲即喝。
女性的很多妇科病其实大多是慢性的疾病，像痛经的话其实很多事由于体质和平时的饮食没有注意好，但是如果痛经特别严重的时候，还是去看看医生会比较放心，以免导致疼痛性的休克，但是女人最要紧的就是学会如何爱自己，平时多注意身体素质的加强。
痛经的出现女性朋友们都会非常的难受，一般在月经前几天痛经都会持续的出现疼痛的症状，很多人都难以忍受这种疼痛就会选择吃药来缓解，其实女性朋友们要记住不要长时间的吃药，因为吃药本来就是伤身体的，对身体的健康也会有一定的影响，所以不要每次来月经就吃药，下面有一起来了解一下月经期间出现痛经是怎么回事儿吧。
首先月经期间出现痛经的现象跟自己的情绪是有关系的，很多人容易脾气暴躁，当然在月经期间脾气暴躁也是正常的现象，但是情绪过激就不好了，这个时候经血会不通畅还有可能出现堵塞的现象，那么问题就来了，这个时候痛经也就自然而然的出现了，所以女性朋友在月经期间一定要保持良好的情绪，一定要克制好不要过于激动，什么事情都是好解决的。
其次月经期间出现痛经跟自己的作息时间是有关系的，很多女性朋友把自的时间都花在工作和学习上，每天都会工作和学习到很晚，每天都有熬夜的现象，每天也没有足够的时间来休息，那么这也是非常不对的行为，如果长时间这样会给自己的身心健康带来很大的麻烦，所以平时一定要按时休息，不按时休息的女性朋友在月经期间也会出现痛经的现象。
最后月经期间出现痛经也跟自己的饮食有关系，在月经期间一定要学会忌口，不忌口的话是很麻烦的，到时候吃了不该吃的食物就会痛经的很难受，那么这个时候就会非常的痛苦，月经期间最好不要吃糖类的食物，也不要吃巧克力喝咖啡，因为这样会影响自己的情绪，月经期间就不会很稳定。
以上就是一些月经期间出现痛经的原因，希望对女性朋友们都有所帮助，也希望有这些坏习惯的女性朋友们能及时的改正过来，这样才能给自己一个健康的好身体，才不会因为月经期间而感到痛苦，这样也能避免痛经的出现，所以一定要制定一个好的作息时间表，每天都按时吃饭按时睡觉，这样才是最好的。
女性在每一次出现痛经后，都让人非常痛苦，一般在来月经的前一天开始很多痛经的人，就出现了痛经的症状，感觉到腹部隐隐作痛，随着月经的来临疼痛的症状开始加剧，很多人在来月经的一整个时期，都会伴有疼痛感，严重的患者，有的患者在来月经的后3天，会伴有疼痛，那痛经吃什么食物好。
水果大家在生活中经常吃，但要注意的是，水果并不适合痛经的患者吃，很多水果都是凉性的，吃在肚子里对肠胃不好，会造成子宫收缩变慢，所以痛经的患者，在平时可以少吃水果，如果想吃可以多吃些苹果，苹果中含有丰富的氨基酸，又是温和性的水果，不会造成痛经加重。
蔬菜方面建议大家可多吃些西红柿和黄瓜，这几种含有丰富的微量元素，小白菜和油麦菜都是新鲜的绿色蔬菜，香甜可口，香脆可口，能补充微量元素和各种食物纤维，平时也要多吃些五谷杂粮，五谷杂粮除了可以做八宝饭，还可以用来煲汤。
肉类的选择上，平时可以吃些瘦猪肉，鸡肉，羊肉等等，如果患者的身体虚寒，可以吃羊肉如果患者的身体属于热性体质，不建议服用羊肉，鸡蛋方面可以吃些鸡蛋，鸭蛋鹌鹑蛋等等，鸡蛋中含有胆固醇和蛋白质，可提高身体吸收增加身体免疫力。
通过上面的认识了解到了痛经的患者，在平时的饮食方面有哪些注意事项，应该多吃一些什么样的食物，其实水果并不适合痛经的患者吃，所以在来月经期间，建议大家尽量的不要吃水果，也不要喝冷饮饮料，鲜榨的饮品也不要去饮用。
