瑜伽是许多女性朋友的最爱，喜欢在空余时间，在温暖的瑜伽房里放松放松，有很好的塑造形体的作用，但是在经期，好多女性朋友常常不敢轻易练瑜伽，担心运动不当会影响健康，得不偿失，而且经期全身乏力，没有力气进行运动，大部分时间都是静静地休息。那么经期除了吃药或卧床休息等外，能不能练瑜伽，做一些运动呢，经期练瑜伽我们应该注意什么呢?下面我们一起来学习关于经期瑜伽的一些知识。
1、经期是可以练瑜伽的。瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，好处非常多，但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。
2、经期不能练习的体位有：所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服的时候一定要立即停止。
3、仰卧姿势利于经期放松，可以多做。例如： 仰卧束角式, 仰卧吉祥坐, 鱼式, 仰卧单腿触趾式，着一些姿势能释放压力,紧张和不安情绪，还可以放松减慢内脏器官的活动以降低能量的消耗。
4、一定要注意不过分消耗体力。整个经期的体位练习应该以不会阻碍经血流动和对健康有益为前提;在体位的选择上要以不过分消耗体力和不干扰荷尔蒙为基础;做体式时，应避免对子宫过渡压迫的体式;有经期综合症的可以针对性练习，以及必须视个人状况而定。
所以说，在经期时练瑜伽一定要遵循一些规则，不要盲目进行锻炼，一定要选择适当的体式，通过舒服的瑜伽运动来促进我们下半身的血液循环，这样不仅能锻炼我们的骨盆，还能预防腹部的脂肪堆积，有女性所期待的减肥的效果，还能调整生理期的不顺畅，让适当的瑜伽给我们带来快乐，不仅能缓解痛苦，还能减肥，让我们在经期和我们的“老朋友”两相情悦，和谐生活，开心快乐地度过每一天。
月经是每个女性朋友朋友们对会有的，女性朋友们对于月经真是又爱又恨，来的时候又觉得麻烦，如果哪天月经每月正常来报道 、推迟了，女性朋友们又非常的着急。但是有很多的女性朋友们都有月经推迟的问题，月经推迟是月经不正常的一种表现，导致月经推迟有很多的原因，跟环境、心理、饮食等也有一定的关系。那么月经推迟的原因有哪些呢?下面就来了解一下吧。
【1】正常月经推迟：要是女性产生怀胎，那么起首出现的环境便是月经制止，在月经该来的时间没有来，而且出现小便次数增多、食欲变革、恶心、吐逆等环境，这种正常的月经推迟环境产生在性交之后，可以通过早孕试纸、血清查抄和B超来确定是否出现怀胎试验阳性。
【2】内排泄不正常：内排泄失调是导致月经推迟的缘故原由之一，临床中最常出现的多囊卵巢综合症，好比肥胖、体毛多、痤疮、不孕等，当出现这些环境就要举行内排泄的查抄，要是发明非常要实时举行治疗，别的，卵巢功效早衰也会导致月经推迟。
【3】慢性疾病：一些慢性斲丧性疾病，通常会因缺乏营养而导致月经推迟，通常有肺结核、慢性肝炎、肿瘤、再生停滞性血虚、严峻缺铁性血虚、甲状腺功效减退等疾病，这些都市导致月经推迟。
【4】过分减肥：许多爱美的女性为了好身段不停在减肥，有些人接纳了康健的减肥方法，而有人一度服用减肥药物，或过分节食，却不知云云减肥竟是导致月经推迟的缘故原由。要是是由于过分减肥造成的月经推迟，时间短暂的可以天然规复到正常的月经周期，要是时间较长，那么则必要接纳药物举行调治来规复正常的月经周期。
以上就是对于月经推迟的原因有哪些的相关介绍，当女性朋友们遇到月经推迟的问题时，不要慌张，我们需要弄清楚具体是什么原因。是因为怀孕导致的，还是其他疾病的原因导致的。如果是其他疾病原因导致的，女性朋友们一定要及时到正规的妇科医院检查确认清楚，治疗好。
月经不调是很多女性朋友们都出现的问题，但是有很多的人根本就不把月经不调当作一回事。月经不调一般是指月经量少、月经提前、月经推迟、月经量多或月经中期出血等。这其中也有不少的青春期的女性朋友偶尔出现月经不调的问题。只要是女性朋友们一旦患上月经不调就应及时调理治疗，不可拖延，同时月经不调也可以通过饮食来进行改善。
月经不调饮食调治：
1、应吃新鲜、容易消化的食品
有月经不调的女性，不宜吃生、冷、难以消化的食品，由于这些食品，很容易影响消化，还会毁伤人体阳气，影响经血运行，造成经血变少，乃至还会导致女性出现痛经、闭经等不良环境。以是，多吃奇怪、容易消化的食品很紧张。
2、月经不调可以增补维生素
维生素B6可低落血液雌激素程度调治月经混乱题目,并且维生素B6可以进步镁的作用,改进经期痛苦伤心题目,因此,月经不调肯定要细致增补维生素。此中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调密斯可多食用。
3、镁是调治月经不调的好东西
镁可以激活体内多种酶,克制神经高兴,维持核酸布局的稳固,有用改进月经不调题目。要是缺乏镁元素的话,容易导致情面绪趋于紧张,也会加大经期痛苦伤心题目,因此,一样寻常要细致增补镁元素调治月经不调。此中,花生、腰果等食品中就富含镁元素。
4、锰也有利于调治月经不调
锰可以改进感情,防备肿胀,调治月经不调题目,因此,月经不调者要细致增补锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食品。
5、应吃平淡、味平、富含营养的食品
月经不调的女性还不宜吃刺激性强的辛辣食品，其不良的风俗如：吸烟、饮酒等都要改正，要多吃一些平淡、味平、富含营养的食品。
6、应多吃些润肠通便的食品
女性出现月经不调，可多吃些润肠通便的食品，如奇怪蔬菜、水果、花生仁、核 、芝麻仁等。别的，女性朋侪也应多喝水，资助消化，连结大便通畅。
看到上面的介绍，女性朋友们是不是有学到一些东西呢，其实通过饮食的调理是比较简单的，因为吃是大家不能不做的事情。只需要在吃的东西上多注意一些。及时的改正一些不好的习惯。这样对于月经不调的治疗就有很大的帮助。希望广大的女性朋友们要重视起来。
在月经期间的女性朋友们身体是很脆弱的，所以在月经期间的女性朋友需要注意很多的事情，无论是在生活上还是在饮食上都需要格外的注意。那么，在月经期间的女性朋友能够吃土茯苓吗?下面，我们就来介绍一下在月经期间的女性朋友能够吃土茯苓吗。
土茯苓，中药名，多生于山坡或者林下。主要生产于广东、湖南、湖北、浙江、江苏、四川等地方。入药部分只选择其干燥后的根茎。土茯苓呈长圆形或不规则的薄片，边缘不整齐。切面类白色至淡红棕色，粉性，可见点状维管束及多数小亮点;以水湿润后有黏滑感。气微，味微甘、涩。具有解毒，除湿，强健脾胃、通利关节之功效，主要治疗梅毒及汞中毒所致的肢体拘挛，筋骨疼痛;湿热淋浊，带下等，对预防和治疗多种疾病有着非常不错的效果。
土茯苓的用法以及治疗的疾病有以下几种，1、梅毒：用土茯苓四两、皂角子七个，煎水当茶喝。2、骨挛痈漏：用土茯苓一两，有热加黄苓、黄连，气虚加四君子汤，血虚加四物汤，煎水当茶喝。3、瘰疬溃烂：用土茯苓切片，或者研成末，水煎服，或者加在粥里吃下。多吃为好。土茯苓不仅在月经期间可以吃，但是要食适量;而且孕妇也可以适当的吃土茯苓，能够有效的去胎毒，不过不宜多吃，多吃会造成流产的可能。
以上就是关于女性朋友在月经期间能不能吃土茯苓的总述。女性朋友在月经期间是可以吃土茯苓的，但是要适当的吃土茯苓，不宜过多，无论什么食物都不宜过多，不要暴饮暴食。合理的饮食对人的身体有很大的好处，相反就会危害到身体的健康。
