女人在每个月总有那么几天不舒服，不少女性正被痛经困扰着，严重的痛经甚至会影响正常的生活及工作。如果痛经特别厉害，可能是疾病的征兆，建议最好是去医院检查一下。那么不太严重的痛经应该怎么缓解呢？下面就来学习一下经期快速止痛的小妙招吧。
1、运动在经期来临前两天进行适当的运动，可促进血液循环，缓解痛经。比如练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。平时做一些简单的健身操也是可以的，但需避免重体力活动及剧烈运动，避免增加经期不适。
2、经前泡矿物澡。家里有浴缸的女性可以在经前泡澡，往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠，可舒缓神经，松弛肌肉，从而缓解月经来时的疼痛。
3、月经期间，避免生冷及刺激性食物。经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物，可预防痛经。经期不要吃生冷和刺激性食物，免得加重痛经，可适当吃些有酸味的食物，如酸菜，帮助减轻经痛。
4、经前或经期使用痛经止痛仪。痛经止痛仪是最好的止痛经利器，针对痛经研发，止痛经更专业，最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果，经期痛经使用半个小时既能止痛。
5、尽量避免食用含有咖啡因的食物。咖啡，茶及巧克力等食物含有咖啡因，会使女生神经紧张，可能造成经期不适，因此应尽量避免。
6、补充维生素，钙等。专家发现，经常服用钙质的女性比没有服用的少痛经。
7、保持身体温暖。痛经时，女性的身体一般比较寒冷，喝上一些红糖水或着是一些帮助身体变暖的食物都可以饮用。不但对缓解痛经有帮助之外，还能加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
女性来月经是很正常的情况，但是这个时候需要注意很多事情，而女性如果不注意容易引起痛经等症状，所以女性在经期一定要注意。经期很多事情是不能做的，如不能吃生冷食物，不能着凉，不能同房等等，那么，女性经期能做面膜吗?对于爱美的女性经常会敷面膜，但是不知道自己在经期是否可以敷面膜，下面就介绍一下。
对于经期的女性护肤是个很重要的事情，这个时间多护肤可以起到很好的效果，所以女性在这个时候敷面膜是很好的，没有坏处只有好处，敷面膜前需要做好洁面工作，洁面做好了才可以做下一步的护肤工作，一般女性清洁皮肤比较的简单，但是需要注意自己如果化妆了一定要卸好妆再清洁脸部疾病，这样可以让皮肤干净清透，然后做面膜的时候才可以吸收更多的精华和养分。
女性在经期的时候，雌性激素分泌量比较的少，这个时候皮肤容易过敏，并且比较的干燥，而角质会增多。所以女性需要敷补水的和抗过敏的面膜，而如果是月经后这个时候皮肤比较好，所以可以进行美白护理。
所以说女性在经期的时候是可以敷面膜的，因为女性来月经的时候血液会下行，这个时候身体内的水分会损失很多，所以皮肤容易干燥，这个时候如果血液不通畅会出现黑眼圈情况，所以做保湿工作很重要，而服用保湿面膜是上上之选，而同时使用美白眼膜这样比较好。
上面的内容介绍了女性经期能做面膜吗这个问题呢，可见女性在经期敷面膜是很好的选择，但是需要注意防过敏，注意保湿，让营养都吸收进去，这样可以让自己的皮肤水水润润的，对于爱美的女性是再好不过的事情了，所以大家不必担心经期敷面部有什么问题，不仅没有问题，而且此时敷面膜还是好处多多的。
基本上所有的女性朋友都有痛经的经历，每次来月经都会感到十分难受。有很多的朋友会出现小腹坠痛出冷汗的状况，更甚者会出现呕吐的症状。那么这个时候所有的朋友都很关心如何才能够止痛，怎么才能治疗痛经这种疾病呢？下面我来给大家解说一下。
1姜枣红糖水：准备几片生姜，几颗大红枣适量的红糖以及适量的清水。把生姜放入水中熬煮，当水的颜色稍稍发黄，加入红枣和红糖，熬开以后，趁热喝下。治疗痛经是非常有效的。我们都知道生姜具有很好的驱寒效果，它可以去除体内的湿气，寒气。而大枣和红糖都具有养心补气的效果，可以促进体内的血液循环，加快废弃血液的 排除。但是如果是经量较大的女性朋友最好是把红糖换成白糖，以免经量更大，导致失血过多。
2蜂蜜热牛奶：准备一袋牛奶烧开，加入蜂蜜，蜂蜜的多少根据个人呢口味而定，经期每天晚上睡前喝一杯，直至经期结束。我们都只牛奶中含有钾，而蜂蜜中含有大量的镁，二者结合可以很好的缓解痛经的症状。钾具有稳定情绪，印制疼痛的效果，而镁可以将神经激素的活性物质维持在正常的 水平。并且在月经期后，镁元素还能起到心理调节的作用，有助于身体的放松，消除紧张心理，减压的作用。
以上的方法都是选择家中最常见最平价的东西做的，简单方便，每个人都可以轻松的学会，并且缓解痛经的效果也十分的显著。虽然痛经十分的常见，几乎发生在每一位女性朋友的 身上，但是这并不意味着痛经就是一种正常的现象，痛经也很有可能是某些妇科疾病的征兆，因此，经期过后，建议还是要到医院去检查一下。
每个女性到了月经周期的时候 ，身体都非常的虚弱，这个时候就需要多注意休息，同时也可以从饮食方面着手，在经期对饮食加以调整，也可以达到调理内虚，增强身体抵抗力的目的。那么下面就让我们来一起了解一下，适合经期吃的七种食物。
1、富含丰富营养、容易消化吸收的食物。如大枣、红糖、姜糖水、面食、瘦肉粥等都是可以的。这类食物较容易消化，同时也能快速补充人体流失的营养成分。同时要注意多吃蔬菜、水果，可以补充人体维生素和糖分，非常适合经期食用。
2、可以多吃牛肉、瘦肉、鱼类、鸡肉、羊肉等食物。这类食物既不容易导致女性发胖，同时牛肉含有丰富的铁元素，铁元素正是参与血红蛋白和许多重要酶合成的元素，经期大量出血，身体虚弱，需要多补充肉类，主要以红肉类为主。
3、含丰富蛋白质的食物。因经期主要是失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。所以，在月经干净后1-5日内，应补充矿物质、蛋白质食品。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、荔枝、樱桃等。有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
4、可以多喝热牛奶。下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
5、多吃鱼类。女性在经期之所以会出现情绪忧郁易怒等症状，就是由于内分泌激素受经期影响发生了变化。专家发现，一种叫ω-3脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌激素，缓解抑郁情绪，从而抑制抑郁症的发作。ω-3脂肪酸在一些鱼类中含量丰富，如三文鱼、沙丁鱼等。
6、补气疏肝的食品。经期如果不注重调养，极容易因为肝气不疏而导致多种不良症状，如失眠易怒、情绪不佳等，严重的会影响工作和生活效率。这时候应该多吃一些补气疏肝的食物，如淮山药、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。
7、补血的食物。月经期本来就会失血，如果月经量多，失血便尤其严重。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质，所以单纯的补铁有时不一定见效，更需要食用一些补血的食物，如牛肉、桂圆、鸡蛋、海产品、当归等。
女性在月经期饮食应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。同时也要多吃蔬菜水果，也可以制定专门的经期食谱，在经期呵护好自己的身体。同时经期应该多注意休息，饮食规律，注意饮食宜忌。
