对于女性来说，月经期间的一些行为是很重要体的，如果一不注意，那么就会对身体健康造成一定的危害，那么我们来月经的时候可以洗头吗?洗头对于很多女性来说是非常重要的事情，小的时候总是听老人说不能在经期洗头洗澡，那么到底来月经的时候可以洗头吗?经期需要注意些什么呢?我们来看看吧。
1，其实月经期间是可以洗头的，但是在这段时间里面一定要注意不要受凉，而且洗头之后一定要注意不要外出出风，这样就可以避免出现头疼了。另外还要注意如果要洗头的话，建议选择中午洗，洗完之后马上用吹风筒吹干。经期还要注意不能进行坐浴，这样非常不卫生，很容易导致一些妇科疾病的出现。
2，另外经期的时候还要注意保暖的问题，避免受到寒冷的刺激，比如要注意不鞥游泳，冷水澡等等。如果经期遭受到这些太冷的刺激，那么就会导致女性来月经的时候量变得很多，甚至还会出现痛经的情况。
3，经期的时候大家都知道不能吃冷饮，还有酸辣的食物，抽烟喝酒也要避免，另外还要注意避免劳累。此外经期的时候一定要注意多喝水，这样才能够帮助大便的顺产，减少盆腔出血充血的情况，要注意适当的睡眠时间，不要熬夜。
4，经期还需要注意一个很重要的问题，那就是卫生问题了，因为经期注意卫生的话可以预防生殖器的清洁，卫生巾方面一定要选择透气性好的棉质的卫生巾，而且一定要注意勤换。
女性来月经的时候身体是最虚弱的时候，如果经期不注意一些事项，那么就会导致女性患上其他的妇科疾病。所以来月经的时候我们一定要注意保持情深愉快，避免精神方面的刺激，还要注意以上的一些注意事项，这样才能够帮助我们轻松地度过经期。的。经期的时候如果你吃了太过寒冷的食物就会导致经期不舒服的症状就更加明显了，可能还会导致月经出现不调等等，所以经期的时候一定要注意。
正常的月经颜色应该是鲜红色的，但是有些女性在来月经的时候，月经当中会有血块的出现，而且月经也是颜色比较深，一般都是暗红色的，中医认为多与血淤有关，常常有气滞血淤的表现，那么月经有血块怎么调理呢?下面我们就一起来看看吧，比较长期的月经不调对身体还是有伤害的，希望下面的几点对大家有所帮助吧。
1、在出现月经有血块的时候可以采用一些中药进行治疗，一般都是活血化瘀的功效，但是一定要去正规的医院找经验丰富的中医治疗，月经有血块的女性一定要注意月经期间的保护，冬天要注意保暖，防止着凉，不食生冷辛辣刺激性的食物，不过于劳累，保持心情愉快，及时的缓解工作或者是学历的压力，做到劳逸结合。这样坚持下去，对于调理月经有血块是很有帮助的。
2、饮食上也是需要做一些调理的，尽量是饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充维生素C，不要吃一些脂肪过高的食物，在月经来的前几天饮食就要以温热的食物为主，油炸辛辣的食物不要吃，还有西瓜，梨在月经期间也是尽量不要吃，会影响到血管的收缩，这些饮食对调理女性月经失调是很有效果的，通过长期的调理，可以平衡女性的体内激素，达到内分泌的平衡效果，从而使得月经顺畅。
3、女性在月经期间还尽量不要吃补品，在来月经的时候可以装一个热水袋捂着小肚子，促进血液的循环，还可以煮生姜红糖水来喝，最好就是趁热的喝下去，睡觉之前可以泡泡脚，但是要保持水温，泡完之后就直接上床休息，全身都是暖和和的，对于缓解月经有血块是很有帮助的，不妨试试。
上面总结的几点就是关于月经有血块的调理方法，生活中还是很好做到的，月经是维持着女性健康的重要因素，所以每个月的月经能够正常的到来也是非常重要的，如果月经长期的出现不正常，不仅仅是会影响到身体，也会影响到工作和学习的，给自己带来不必要的麻烦，增加负担，所以当我们出血月经不调的情况时，一定要及时的调理。
1、饮食调理
①补充钙质
可服用钙片喝牛奶、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。
睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤，更有助于睡眠。
②饮食宜忌
多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。
喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。
饮食方面，可多进食含丰富淀粉的食物，如燕麦片、面包等。此外，多吃乳酸、低脂牛奶、西兰花、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也有好处。
要避免进食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟，以免妨碍维生素的吸收。
③维生素D
90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。而维生素D能缓解经前期综合征。维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，食用奶酪或者强化桔汁也不错。
2、锻炼身体
①练习瑜伽
建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习，包括：站姿、倒立姿势，如手倒立，头倒立。每周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物，可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统，可以使身体深度放松，减轻PMS的症状。
②晚间泡脚
泡脚有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。
泡脚水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。木桶比较容易保温。
③蒸桑拿浴
桑拿浴有助于促进血液循环，缓解痛经问题。
高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步延长在高湿蒸气室内的停留时间。
很多青春期的少女都容易出现月经不调的问题，这个问题困扰着她们，那么这时候应该怎么办好呢?其实对于青春期的少女来说，出现了月经不调应该在平常更加要注意经期的卫生，而且要加强营养，少吃一些过于刺激还有冰冷的食物，另外还可以在饮食上面来进行调理。
1，经期前后时候一定要注意饮食要以清淡为主，尤其是月经来的时候更加要注意，还要多吃一些能够帮助人体消化的好吸收的食物，饮食还要注意少盐，这样就不会造成体内的盐分还有水分出现积聚的情况，导致月经来潮的时候出现头疼，情绪不好的情况。
2，经期的时候还要注意多吃一些温热的食物，因为这些食物可以帮助我们的血液更好地流通，但是要注意避免吃一些寒性的食物，这些食物不好消化，而且会损害人体的阳气，导致血液出现不流通的情况，出现月经不调还有经血量少等等，甚至痛经，闭经。
3，月经不调的时候我们可以多吃一些富含维生素的食物没比如多吃新鲜的水果还有蔬菜，糙米，燕麦等等，这些食物可以帮助女性改善肠道便秘的情况。维生素可以帮助女性促进雌性激素的分泌，增加血液里面镁的含量，改善月经不调。
4，另外经期的时候因为经血过多，导致血红蛋白流失那么这时候可以多补充一些含有蛋白质的食物。蛋白质指的是人体所必需的一些氨基酸，比如可以多吃一些瘦肉，蛋类，奶制品，还有大豆之类的蛋白质。
少女月经来的时候，都不太注意生活还有经期的卫生，或者在饮食上面不注意调理，就很容易出现了月经不调的情况，长期的月经不调会导致女性患上一些不必要的妇科疾病，甚至会影响女性未来的生育问题，所以一定要注意调理经期不调的问题。
