痛经是一种常见的女性生理现象，痛经时可以通过热敷、饮食调理、按摩等方法缓解症状。1、热敷：保持腹部的温热，可以使你整个的肌肉放松下来，也能让你的经血顺畅，在小腹上放一个热水袋，或者躺在床上用加热毯垫在腰下，这样可以缓解痛经的疼痛。2、饮食调