掌握5原则，预防男性不孕不育

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2022-07-05

　　1.抛开不良的生活习惯

　　男性若有酗酒习惯或是已经成了老烟枪(一天抽烟超过20支)的话，要小心求子之路恐怕越来越遥远了，烟酒中的有害物质都不利精子的生存，务必要戒除。

　　避免抽烟、酗酒与熬夜、穿紧身裤(牛仔裤、贴身内裤)，或是习惯浸泡热水澡、洗三温暖，对精子也会造成直接伤害。

　　2.吃对食物很重要

　　无肉不欢、严重偏食者，也要赶快调整饮食了。烧烤或是香肠、培根等加工食物少吃点，改以绿 {MOD}蔬菜替代并均衡摄食，可吸收优质的维他命A、C、E，帮助精子的生成。锌、硒等微量元素及坚果、鱼类中富含的Omega-3脂肪酸，这些皆有利于精子细胞的成长。

　　3.激烈运动要避免

　　规律的运动习惯对精子的生成是否有影响还尚未有定论，但可以确定的是长期且持续性的激烈运动，绝对会对生理方面有害。

　　相当风行的自行车运动，若没有做好防护措施，在摩擦、撞击或阴囊温度升高的情形下，都将损害精子的健康状态。

　　4.放松心情，助性+助孕

　　男性在工作或生活压力过大时，容易引发性欲低下，无法勃起射精的状况，多多从事可使自己放松的活动，但如果像是以抽烟来纾压，那可就不太妙。重庆送子鸟医院建议可与另一半夜间散个步或泡澡等，放松的享受两人时光对助孕大有效果喔!

　　5.远离有害环境

　　长期暴露在高温、放射线或化学工业的环境里，对生殖系统伤害极大，像是必须接触乙二醇等化学物质的油漆工作或装潢师也容易有不孕现象。即便生活中难免要接触许多含有辐射的产品，但只要减少接触的时间或做好防护，都可减低不良影响。