男性也要备孕男性备孕期要多吃这5种食物

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-15

孩子是父母爱情的结晶，也是一个小家庭的希望，每个孩子的出生对于一个家庭来讲是幸福的。而在怀孕前夫妻双方需要做好各种准备，调整饮食还要保持良好的生活作息。除此之外，男性的精子和女性的卵子质量都有着重要的作用，所以在备孕期除了提高卵子质量，男性也要通过食物来提高精子质量。

想要提高精子质量可以吃哪些食物？

1、鸡蛋

鸡蛋是比较常见的一种食物，营养价值高，所含有的蛋白质非常丰富。每天吃上一两个鸡蛋就能满足一整天蛋白质的需求。而鸡蛋中除了丰富的蛋白质外还有卵磷脂以及卵黄素，这些物质对身体都有益，还能促进精子分泌，让精子活力更高。

2、鸽子肉

鸽子肉的营养价值较高，而鸽子肉能促进雄性激素分泌增强，荷尔蒙旺盛。男性吃鸽子肉可以壮阳补肾，而且还能补充蛋白质维生素，提高精子活力。此外鸽子肉中的脑磷脂能加快脑细胞新陈代谢，提高记忆力，让思维变得更清晰。

3、生蚝

生蚝是比较常见的海产品，它是滋阴补肾的好食物，男性经常吃生蚝能增强抵抗力。生蚝中所含有的氨基酸、维生素、钙、铁、磷等微量元素能降血脂，稳定血压。其中锌元素含量较高，锌是精子生成时不可缺乏的物质，是提高精子质量和活力的主要物质，所以补充足够锌，提高精子质量。

4、海参

海参含有多种活性物质，能提高身体免疫力，增强身体细胞活性，经常吃海参能达到滋阴补阳的效果。海参中的精氨酸是组成男性精子的主要成分，在备孕期男性适当吃海参能调节性激素还能提高精子质量。

5、羊肉

羊肉也是比较常见的物质，在冬季天气寒冷的环境下吃羊肉火锅可以感觉温暖，羊肉营养价值高能增强机体免疫力，壮阳补肾，提高精子质量。

温馨提示，在备孕期间男性想要提高精子质量可以多吃以上这些食物。此外要多运动，增强体质，促进新陈代谢，提高精子质量和活力。而且良好的生活作息也是保持精子正常的关键，不要熬夜，保持情绪稳定，避免内分泌受影响，进一步影响精子质量。