男士也需要备孕 这5个方面要做到位

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-15

每个已婚家庭都希望能够生一个健康聪明的宝宝，随着优生优育观念的产生，许多夫妻都开始重视备孕。备孕不仅是女人自己的事，男性也要参与其中，毕竟在备孕的过程中，男性要提供起着至关重要作用的精子，因此男性也要掌握备孕时的注意事项。

男性备孕要注意哪些细节？

1、积极进行孕前检查

在备孕期间男性也要积极地进行孕前检查，准爸爸除了要进行常规的身体检查之外，还要进行传染病检查和血型检查，另外还要进行精液检查，建议在备孕前三个月进行孕前检查，一旦查出疾病，则要尽早进行治疗。

2、注重饮食

男性在备孕期间要注重饮食，但也不需要大补特补，平时的饮食做到营养均衡即可。建议多吃富含维生素和微量元素的食物，比如海产品、动物肝脏、牡蛎、胡萝卜、新鲜的水果和蔬菜等，这些食物对提高精子的质量有一定的帮助。

3、养成规律的作息习惯

如果男性长期熬夜，精子的质量则会受到不良的影响，有时甚至会导致少精症和弱精症的出现。因此男性在备孕期间要养成早睡早起的好习惯，此外香烟当中的尼古丁会对精子造成伤害，酒精会对睾丸的生精功能造成不良的影响，因此男性在备孕前三个月或者半年要戒烟戒酒。

4、远离高温环境

如果男性长时间的处于高温环境当中，睾丸的生精功能则会受到不良的影响，有时甚至会直接杀死精子，因此备孕期间的男性不要蒸桑拿和泡温泉，在高温环境当中工作的人，比如厨师、锅炉工等等，则要做好防护工作。

5、积极运动

适当的运动能够帮助男性控制体重，同时还能够起到促进新陈代谢和血液循环的作用，对提高精子活力有一定的帮助。但不建议男性长时间通过骑自行车的方式锻炼身体，骑自行车会对会阴部造成压迫，导致局部的温度升高，对备孕产生不利的影响。

温馨提示：

在备孕期间，男女双方都要学会调节自己的情绪，如果长期处于紧张和焦虑的状态当中，则会对受孕几率产生不良的影响。另外再备孕期间遇到任何问题，都要到专业的医院寻求医生的帮助，避免错过最佳的怀孕时机，毕竟男女双方都有怀孕的黄金年龄，一旦错过了这个年龄段，怀孕的几率则会大幅度下降。