男性养成这4个好习惯，生育能力会更强

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-21

生育能力无论对于男性还是对于女性都特别重要，因为其中任何一方生育能力差都很有可能会影响最终的受孕。一般情况下那些生育能力比较强的男性，生活习惯都比较良好。

哪些习惯会让男性生育能力更强呢？

1、不抽烟不喝酒

对于有些男性来说，抽烟喝酒是必要的休闲手段，可有一些男性朋友却因为深知抽烟喝酒对身体健康的影响，所以从来不抽烟也不喝酒，往往这些不碰烟酒的男性，生育能力也会更强一些。之所以会出现这样的现象，是因为香烟当中有许多有害物质，比如尼古丁，焦油，一氧化碳等等，这些物质不但会影响人体健康，也会影响人的生育能力。喝酒同样会对身体健康和生育能力造成影响，因为长期酗酒很有可能会影响性功能。

2、控制体重

无论是男性还是女性，在平时的生活当中都要控制自己的体重。如果体重超标不但会引发一系列的健康问题，对生育能力也会产生巨大的影响。如果男性的体重超标，体脂含量就会特别高，这些脂肪不但会引发高血脂等疾病的发生，还会导致精子数量下降的情况发生。不仅体重超标会影响生育能力，过于瘦弱也会影响生育能力，因为过于瘦弱的男性往往会营养不良，这对于备孕是大大不利的。大多数情况下，体重标准的男性，生育能力会比较强。

3、多吃富含维生素的食物

维生素是人体必须的一种营养成分，不仅能够保证身体正常运行，还能够协助肾上腺皮质素的分泌，这样一来生育能力也会大大提高。常见富含维生素的食物，有猕猴桃，橘子，青花椰菜，芦笋等等。

4、适当的补充微量元素

只有身体健康，生育能力才会更加强悍，所以在平时的生活当中要及时的补充微量元素，比如锌就是对生育很有帮助的一种元素，富含锌的食物有鱼虾，牡蛎等等。

在平时的生活当中，除了要养成以上这些良好的生活习惯之外，还要养成坚持运动的好习惯。每天做适量的运动，能够让身体抵抗疾病的能力增强，也能够让身体各个器官变得更加强健，这样一来生育能力自然也会悄无声息的增强。