美食减压可行吗,做美食是一种减压方式

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2022-12-20

男人压力大的时候会酗酒，女人呢，女人不高兴了，压力大的时候会酗酒和暴饮暴食，看来这男女减压都和自己的胃过不去，美食减压可行吗？这些慰藉食物是否可以减少人的压力呢？人们对那些用来帮助缓解紧张情绪、放松神经的食物起的名字，即通过食用喜爱的食物来达到心理上的暗示作用。

　　　　　　　　　　　

慰藉食物到底有没有用？据了解，虽然这些食物对保持身材不利，但是对心情确实是有着有利影响的。当人有孤独感的时候，即使只是想一想那些平时爱吃的土豆泥、鸡汤、巧克力，就能变得开心起来。

那么，白领美食减压到底应该怎么做呢？美食减压讲究的是均衡营养，合理膳食。

美食减压，理想的食谱首先要保证营养均衡，糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质，在每天的膳食中一个也不能少。但通过美食减压的白领们还应注意：

美食减压1.脂肪类食物不可多食，也不可不食

因为某些脂类是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维；但若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期如此，则会在体内堆积，形成脂肪。

美食减压2.维生素是Ω的减压剂

从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定的效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物；

经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；营养专家认为，面对令人担忧的事情或持续不断的压力，身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”，这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量。

当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，应注意多摄取诸如洋葱、青椒、菠菜、花菜等富含维生素C的蔬果。

许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。B族维生素含量较多的食物有：胚芽米、糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋、菠菜、番茄等。

美食减压可行？送子鸟医院的自己表示，女性压力大有可能会内分泌失调，内分泌絮乱有可能会导致女性不孕产生，所以，人不要压抑自己的个性，长期压抑的情绪有可能会造成人精神崩溃。通过美食减压是一种方法，还有大哭也是一种宣泄。