产前焦虑?这些解压方法你值得拥有

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2022-01-29

　　当知道怀孕的那一刻相信大多数女性都是激动兴奋的，在漫长的孕期也十分期待宝宝的出生，虽说经历了孕早期那些让人不堪回首的孕吐反应，但为了宝宝能更好的发育，大多数孕妈妈都咬牙坚持下来了，这也正是母爱的伟大之处。

　　很多人见到腹部渐渐变大后内心的期盼也就越来越大，但当真正到了要分娩时很多孕妈妈发现自己被各种各样焦虑情绪给困住了，这种恐惧不单单是害怕生产的过程，最主要的是害怕自己能否让宝宝健康的出生。在生活中有部分孕妈妈在宝宝生产前会无缘无故产生一些焦虑情绪，尽管这种观念并沒有得到科研认证但确实又存在，孕妈妈本来在怀孕期间心理并没有什么焦虑，但越接近临产时焦虑感就会越来越重，又紧张又难熬。

　　还有一部分原因是到了分娩时家人和朋友的关心也会促使这种焦虑感加重，这时候孕妈妈要做的是不在意他人的观点，保证自己内心的情绪安定，为顺利生产做好准备，重庆送子鸟医院表示：如果实在觉得焦虑可以通过以下这些事来分散注意力。

　　1、看一本感兴趣的书

　　要想防止焦虑情绪，转移注意力最好的办法便是读一本自己感兴趣的书，让自己沉浸在书里能够很好的缓解临产前的焦虑，还有当你看书的时间长了那花在手机上的时间自然就缩减了，因此一本感兴趣的书除了能使你感到快乐的同时还能避免孕妇接触辐射。

　　2、多到室外散步

　　室外散步是保证身心健康、释放压力、避免抑郁的有效方式之一，散步对后期的分娩也有帮助，能够让胎宝宝在肚里调节到准确的出世位置。当然散步时也不能走太久，每日走半小时左右就差不多了，在散步的过程中还可以听一些轻缓舒适的音乐。散步听音乐都是打发时间的较好方式，但打发时间后的主导作用便是调节自身的心态，那样就能以最佳的心理和健康去迎接宝宝的到来。

　　3、多和家人沟通

　　怀过孕的女性都知道孕期生活并没有那么好过，尤其是孕晚期时常会感到身心疲惫，所以孕妈妈们在快临产时不要一到到晚待在家中，内心压抑的同时还特别容易引发产前焦虑，不利于分娩。平时有空的时候可以去朋友家或者邻居家聊聊天，释放情绪可以很好的帮助产妇直面分娩。

　　总而言之，如果孕妈妈们想要顺利完成分娩，那么在分娩期内一点要放松自己的心态，以平常心面对，这样才能保证宝宝健康出生。当然以上这些方法大家也都可以试试，要知道只有自己的生理和心态维持在最佳状态才有利于产妇健康分娩。