快速降压的7种食物，常吃有助血管弹性恢复

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-06

高血压已经成为现代的常见病。高血压的原因很多，但一旦确诊，就需要长期用药。除此之外患者在日常生活中一定要注意饮食习惯，下面送子鸟就来带大家了解下快速降压的食物有哪些。

快速降压的食物

1、海带

海带中的海带氨酸具有降血压的作用，麻醉家兔静脉注射海带多糖单硝酸酯可在短时间内降低血压。高血压患者常吃海带。

2、辣椒

辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，从而降低患心脏病的风险。辣椒素可以扩张血管，促进血液循环，降低血糖。多吃辣椒素可以有效控制高血压。

3、橙汁

橙汁不仅含有丰富的维生素C，能增强人体免疫力，还能有效减缓自由基对血管的损害。橙汁中还含有丰富的钾，可以有效降低高血压。

4、苹果

苹果含有大量的钾，有助于排出钠离子，可以预防高血压。如果高血压患者一天吃三个苹果，饮食中过量的钠离子就可以排出，从而达到降低血压的目的。

5、芹菜

芹菜富含黄酮类、膳食纤维、叶绿素、芳香肽、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等多种活性成分，具有降血压、降血糖、降血脂的生理功能。其次，提取物降低血压和血脂的疗效应该是这些成分共同作用的结果。

6、洋葱

洋葱中含有大量的前列腺素A，有助于扩张外周动脉，降低外周血管的阻力，降低血压。前列腺素A可以增加尿量，促进体内钠离子的排泄，进而降低冠状动脉阻力，增加体内血流量。它可以预防高血压和冠心病。

7、黑木耳

黑木耳本身具有活血止血，滋阴补血的功效。里面有黑木耳多糖、腺苷等活性成分，可以帮你谈血糖、血脂。当然也可以改善血栓形成，调节心肌缺氧。吃黑木耳的时候可以选择凉拌黑木耳或者黑木耳汤等等。

小结

降血压的饮食原则是低盐、低脂、低胆固醇饮食，每天少于6g盐。日常生活中，建议多吃低钠高钾的食物，而很多水果和蔬菜都富含钾。比如有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、山楂、火龙果、菠萝，还有洋葱、黄瓜、菜花、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜。