女性胆固醇高吃什么好？常吃六种食物或许对你有帮助

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-12

随着生活水平的提高，各种各样的食物围绕着我们，各种各样的饮食习惯也随之产生。众所周知，很多错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇直线上升，从而危害身体健康。下面就来带大家了解下女性胆固醇高吃什么好。

女性胆固醇高吃什么好

1、海带

海带中含有丰富的牛磺酸，可以降低胆汁中的胆固醇，有效降低血压。海带中的食物纤维海藻酸还能抑制胆固醇的吸收。

2、玉米

玉米不仅味道鲜美，而且含有丰富的微量元素，如钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。经常食用不仅可以补充人体所需的营养，还可以提高血液中胆固醇的水平。

3、韭菜

韭菜含有钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素、丰富的膳食纤维，能增强人体胃肠道的蠕动，有很好的润肠通便作用。尤其是便秘患者，经常食用韭菜可以预防便秘。

4、冬瓜

冬瓜有很好的减肥效果。经常食用冬瓜可以减肥。老年人经常食用冬瓜，可以降低胆固醇含量，加速血液循环，降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的果胶酸钙，可与人体内的胆汁酸发生化学反应，从粪便中排出，从而促进血液中胆固醇水平的降低。胡萝卜含有人体所需的多种微量元素，经常食用胡萝卜可以达到保健的目的。

6、苋菜

苋菜可以帮助人体清除肠道内多余的营养物质，从而保持身材。同时还能改善胃肠蠕动功能，有很好的通便作用。它含有大量的纤维和胡萝卜素，以及维生素A、维生素C等营养成分。经常吃东西可以改善高胆固醇的问题。

小结

如果女性胆固醇高，可以吃点东西缓解。的先，如果患者只有轻微的胆固醇升高，可以多吃富含纤维素的食物，如豆腐、豆浆等，因为这类食物可以有效降低胆固醇含量。此外，还可以吃草莓、橘子、土豆等食物。这类食物可以增加血液中维生素C的含量，在一定程度上降低低密度脂蛋白，缓解高胆固醇的症状。