甲减最怕三种运动，快来看看你知道几个

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-15

甲减患者需要经常运动来提高免疫力。水肿等因素的出现会导致疲劳和肥胖。日常生活中加强锻炼对甲减的治疗也大有裨益，但在运动项目的选择上也要特别注意。下面就来带大家了解下甲减较怕三种运动有哪些。

甲减较怕三种运动

1、练气功

许多老年人喜欢练气功。气功是一种充分调动身体的方式。通过练习气功，我们可以打通身体的所有经络，清除体内的各种邪气，调动全身的内脏，保持身体的能量平衡。对于甲减患者来说，可以让身体更加放松。

2、慢跑

甲减患者不适合剧烈跑步，慢跑运动量相对合适。慢跑可以增加身体产热，循环血液和经络，增强身体免疫力，同时使心情更加愉悦，调节睡眠质量。保证良好的精神状态可以提高人的抗压能力。

3、瑜珈

每天练习瑜伽。瑜伽不仅可以调节身体，还可以消耗体内多余的脂肪，塑造好身材。看似温和的运动，不仅能大量排汗，还能排除体内毒素和水分，促进身体的血液循环和新陈代谢，让人神清气爽。非常适合甲减患者练习。

甲减的饮食注意事项

1、适当补碘

碘是患者对抗疾病不可缺少的营养元素。生活中碘含量较高的食物有很多。除了加碘盐，患者还可以多吃海带、海鱼、海参、紫菜、虾等可食用的食物。

2、限制脂肪摄入

甲减患者由于代谢降低，血浆胆固醇排泄缓慢，故血胆固醇浓度升高。应限制脂肪摄入，以降低血浆胆固醇浓度。饮食需要避免食用胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、皮蛋、蟹黄等食物。

3、多吃温热食物

甲减患者应多吃些温性食物，如羊肉、牛肉、狗肉等，因为这些温性食物对患者的身体有一定的滋补作用，能促进体内气血的循环，能促进甲状腺功能的恢复。需要注意的是，甲减患者应尽量远离寒凉食物。这些食物不仅伤胃，还会阻碍体内的血液循环，对身体非常有害。

4、一定要少吃盐

对于甲减患者来说，需要控制盐的摄入量，否则会加重甲减症状。因为甲减患者的水肿多属于黏液水肿，如果体内盐分过重，会造成体内水钠潴留，加重机体水肿的表现。因此，甲减患者的饮食应尽量清淡，控制盐的摄入量，一些咸的食物尽量少吃或不吃。

小结

甲减患者可以做各种运动。建议做慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。大多数甲减是可以有效控制的。一般以口服甲状腺素片或左旋甲状腺素为主药，通过监测调整甲减剂量，直至确定合适的剂量维持规则。