献血后吃什么补血最快？这八种食物不容错过

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-17

医学研究表明，少量献血可以刺激骨髓造血，对自己或其他需要用血的人都有好处。但是，献血后，人体或多或少是虚弱的。这个时候，我们需要一些健康的食物来调节我们的身体，以便快速造血。下面送子鸟就来带大家了解下献血后吃什么补血较快。

献血后吃什么补血较快

1、桑葚

桑椹是天然铁含量较丰富的水果之一。桑葚干可以每天代替茶叶，既能补血，又能美容。

2、南瓜

南瓜含有献血者所需的铁、锌等微量元素，钴是维生素B12的重要成分之一。钴可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能，从而起到补血的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜富含维生素B和C，同时还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，是较适合贫血人群的食物。除此之外，胡萝卜还可以用来煲汤，是补血的好汤。

4、龙眼肉

龙眼肉不仅富含铁，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。吃桂圆肉不仅能补血，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠等。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

5、金针菇

金针菇含有大量的营养成分，其中铁的含量较大，比菠菜中的铁含量高20倍，铁的含量极其丰富。同时，金百合还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。吃了它可以及时补血。

6、黑色食物

黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。，富含铁，补血效果好，能明显改善营养性贫血。黑豆不仅能乌发，还能生血。可以煲汤食用，如黑豆乌鸡汤、炖黑豆核桃猪腰汤等。

7、动物肝脏

猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肝、羊肝等动物富含铁、维生素A等微量元素，如锌、硒等，能有效促进人体对铁的吸收。动物肝脏中的铁主要以血红素铁的形式存在，人体的消化吸收率很高。所以动物肝脏是补血的好选择。

8、动物血

动物血含铁丰富，一般以猪血、鸭血为主，都是不错的选择。每100克猪血中铁的含量为8、7毫克；每100克鸭血含铁量高达30毫克以上。血红蛋白是一种含铁的蛋白质。没有铁，血红蛋白这个装备就不能充分发挥作用，所以会贫血。所以，多吃含铁的动物血，对补血会有显著的效果。

小结

献血后，如果想快速补血，建议多吃含铁量较高的食物。比如猪肝。猪肝中含有的铁元素比较丰富。建议可以多吃点猪肝，可以起到补血的作用。二是多吃红枣和阿胶。其中阿胶是补血的良药，对贫血的效果很好。然后是黑木耳，黑豆，黑芝麻等，这些富含铁的食物。