提高免疫力的10大水果，常吃让病毒远离你

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-18

众所周知，水果营养丰富。日常生活中多吃水果蔬菜是保健的主要内容。巧吃水果还可以帮助提高免疫力，减少疾病的困扰。下面就来带大家了解下提高免疫力的10大水果有哪些。

提高免疫力的10大水果

1、苹果

苹果是我们经常吃的水果，是世界公认的五大健康水果之一。苹果富含维生素、矿物质和纤维素。经常食用对促进人体生长发育，提高人体免疫力有很好的作用。

2、柚子

柚子的果肉不仅香甜多汁，而且营养丰富。其果肉富含维生素和矿物质，具有降血糖、降血脂、美容减肥等多种功效。经常食用对提高人体免疫力很有帮助。

3、菠萝

菠萝是原产于南美洲的热带水果，也是夏季的时令水果。菠萝中含有的菠萝朊物质，可以帮助消化，促进血液循环。丰富的维生素B1还能促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，消除疲劳。

4、猕猴桃

猕猴桃一定是提高免疫力较好的水果之一。它不仅酸甜可口，而且营养价值很高，被誉为水果之王。猕猴桃中维生素C的含量很高，经常食用对提高人体免疫力很有帮助。

5、山楂

山楂不仅营养价值高，而且药用价值也很高。吃山楂不仅可以健脾开胃、消食化滞，而且山楂中含有的一种黄酮类物质可以提高人体免疫力，控制癌细胞的生长。

6、樱桃

樱桃是一种色、形、味俱佳的水果。樱桃中的维生素C含量非常丰富。常吃可提高人体免疫力，预防感冒，还具有清热解毒、补血补肾等功效。是非常好的提高免疫力的水果。

7、葡萄

葡萄不仅可以作为生果，还可以制成葡萄干或葡萄酒。葡萄中所含的果酸可以帮助消化，健脾胃，葡萄中所含的多种维生素和矿物质对提高人体免疫力有很好的作用。葡萄籽也有很强的抗氧化作用。

8、香蕉

香蕉是一种热带水果，也是我们平时吃的水果之一。香蕉果肉中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时可以增强人体对疾病的抵抗力，促进人体生长发育。

9、木瓜

木瓜是一种原产于热带美洲的水果。其果实不仅营养价值高，而且具有多种药用价值。既能提供人体所需的钙、铁等微量元素，又能提高人体免疫力。多吃也能延年益寿。

10、橙子

橙子含有丰富的维生素，尤其是维生素C，是提高身体抵抗力的非常重要的成分。此外，橙子的酸甜味能起到开胃、刺激食欲的作用。建议大家在吃橘子的时候，可以把每天早上和下午两餐之间的时间安排好，补充水分，让身体更健康。

小结

多吃维生素C含量高的水果对提高免疫力有好处，如猕猴桃、鲜枣、草莓、橘子、橙子等。花青素还能调节人体免疫力。比如葡萄、桑葚、蓝莓、无花果等含有较多的花青素，也可以适量食用。