健康科普：断食疗法的十大好处，现在知道还不晚

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-18

轻断食是当今流行的饮食方式，在现实生活中很多女性朋友都是通过这种吃法来达到减肥的目的。事实上，正确的禁食不仅可以帮助人们减肥，还可以帮助人们的健康。下面就来带大家了解下断食疗法的十大好处有哪些。

断食疗法的十大好处

1、缓解不良情绪

禁食的方法也可以帮助人们缓解他们的不良情绪。据有关资料显示，52名慢性疼痛患者，经过两周的禁食治疗，80%以上的人的抑郁和焦虑情绪得到缓解。

2、控制体重

轻度禁食可以促进健康。在轻度禁食的作用下，通常可以有效控制体重。像往常一样，越来越多的人表现出过度的情况，当他们过度减肥时，就会引发一些慢性疾病。如果禁食成功，可以消耗身体的能量，改善体内环境。

3、控制血糖指

特别是对于已经患有糖尿病的人，采取轻度禁食的方法来稳定血糖水平也是合适的。患了糖尿病后，身体的代谢功能会紊乱。如果不控制每餐的食量，会影响血糖水平，诱发各种并发症。

4、提高血液流速

血液会太粘，导致整体血液流速变得非常慢。如果你吃得清淡，就可以避免体内多余的热量。体内的脂质会减少，血液流速会增加。不仅可以降低血管壁的压力，还可以降血压、降血脂，增强各器官的血液供应。

5、清除宿便

正常人一天要排便2到3次，一次是轻度便秘。如果不能排出，留在体内的食物就会腐烂，产生身体毒素，污染血液，引发各种疾病。所有的疾病都始于血液污染。血液污染的罪魁祸的在于排便。空腹可以排出体内的粪便。

6、减少患癌风险

合理节制饮食也能有效降低患癌风险。根据相关研究，禁食有助于降低氧化应激水平，氧化应激与糖尿病、心脏病、癌症等慢性疾病的发生和发展密切相关。英国南曼彻斯特癌症预防中心的一项研究表明，每周禁食2天可以降低患乳腺癌的风险。

7、促进毒素排泄

在平时的生活中，假设你可以清淡饮食，这对你的健康有一定的作用。禁食就是选择一个不吃任何东西的时间。这个时间不需要太长，但是得有个过程。平时很多人都是大鱼大肉。他们经常吃各种高热量高脂肪的食物，可能会导致体内毒素堆积，对身体不好。

小结

空腹可以帮助人体排除体内堆积的脂肪，从而达到调节体重的效果。但如果低体重的人采取禁食，可以改善胃的吸收功能和代谢功能，从而增强对摄入物质的吸收。另外，禁食可以帮助人体改善体质。在空腹状态下，人体可以进行一定程度的自我调节，从而重组免疫系统，达到改善体质的效果。