健康科普：越吃越聪明的五种水果，快给孩子安排上

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-18

众所周知，水果不仅营养丰富，而且对成人和婴儿都有好处。大量的饮食有助于宝宝骨骼和大脑的发育。不仅能长高，还可以智力强健。下面就来带大家了解下越吃越聪明的五种水果都有哪些。

越吃越聪明的五种水果

1、苹果

苹果确实是一种很好的智力水果，尤其是在增强记忆力方面。因为苹果含有多种维生素、矿物质、糖类等大脑必需的营养物质，还含有儿童生长发育所必需的纤维素和增强记忆能力的微量元素锌。孩子多吃苹果，有利于增强记忆力。

2、甜瓜

甜瓜也是夏天常见的水果。吃起来脆甜，富含维生素A，经常吃一点瓜可以帮助孩子改善因维生素A缺乏引起的眼睛对黑暗环境的不适应，预防夜盲症，预防干眼症。另外，瓜子也可以吃。孩子经常吃瓜子，也有健脑益智的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃味道鲜美，酸甜可口，营养价值丰富，尤其是维生素C含量高，有“维生素C之王”的美誉。而且猕猴桃一般以农药污染著称，非常适合青年学生多吃。孩子经常吃猕猴桃，可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，保护眼睛，维持正常视力，避免近视。

4、牛油果

牛油果营养丰富，含有丰富的脂肪、蛋白质、膳食纤维、钾、钙、镁、维生素等有助于宝宝发育的营养物质。较重要的是，它含有抗氧化的维生素E、维生素C和抗氧化的多酚类物质，不仅能延缓细胞衰老，还能让皮肤变得更好。所以牛油果无论是给孕妈妈吃，还是作为宝宝的辅食，都是非常不错的选择。

5、樱桃

樱桃含铁量高，居各种水果之的。铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料。它在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要的作用，也与大脑和神经功能以及衰老过程密切相关。经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以强身健体，健脑益智。

小结

我大脑每天都很忙，很累.对于脑力劳动来说，由于长时间用脑，往往会出现疲劳、记忆力下降等现象。为了防止智力下降，延缓大脑功能的衰老，我们应该尽早开始学习如何科学用脑，用饮食来保持健康。