晚上吃什么不会胖？6种食物好吃不胖还助眠

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-18

很多女生喜欢晚上吃东西，但是又怕晚上吃东西会胖，所以很多女生都很纠结，经常管不住自己的嘴。他们会想吃一些不会让他们发胖的东西。下面就来带大家了解下晚上吃什么不会胖。

晚上吃什么不会胖

1、土豆

土豆是天然的减肥食品，而且很有营养。它热量低，不含胆固醇或脂肪。晚上吃饭不会胖，睡得更香。

2、绿色果蔬汁

绿色果蔬汁的种类很多，但里面的成分都是纯天然的，既能解决饥饿，又能满足营养需求，补充身体水分，热量低，不会导致身体发胖。

3、鱿鱼干

鱿鱼中的胆固醇多集中在其内脏，鱿鱼可食部分的胆固醇含量不高，不必担心因食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增加。所以，对于怕胖的人来说，吃鱿鱼是个不错的选择。

4、蜂蜜

蜂蜜中所含的脂肪酸能有效促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时，蜂蜜还可以帮助我们的身体有效排出毒素，恢复平坦的小腹。不仅如此，蜂蜜还含有丰富的维生素和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调节肠胃。

5、香蕉

晚上吃香蕉不会导致肥胖。吃香蕉可以稳定血清素，去除黑色素。香蕉含有镁，有助于肌肉放松，睡觉时放松。香蕉也含有大量的纤维素。多吃可以帮助肠胃通畅，帮助排毒，体内毒素排出顺畅。

6、燕麦

燕麦也是晚餐的理想选择。研究发现，燕麦含有大量的营养成分，如维生素B、柠檬酸、叶酸、泛酸、维生素E等。这些营养素有很好的降血糖和减肥效果。另外，适当多吃燕麦也可以帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢。当体内的垃圾毒素被释放出来，体重自然会下降。

小结

如果晚餐均衡健康不过度，吃什么都不会胖。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥和预防肥胖较根本的方法就是控制热量的摄入，增加能量消耗。晚餐以主食的厚度为准，七八成饱，新鲜蔬菜水果必不可少，但不能过量。