干眼症吃什么食物好？这八种食物比眼药水好用多了

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-18

近年来，随着互联网和智能手机的普及，人们长时间使用电脑和玩手机，导致眼睛超负荷工作。因此，许多人患有干眼症。顾名思义，干眼症较突出的症状就是眼睛干涩。患者通常会有眼睛疼痛和发痒，异物感和灼痛感。下面送子鸟就来带大家了解下干眼症吃什么食物好。

干眼症吃什么食物好

1、动物肝脏

动物肝脏富含维生素A，能滋润眼睛，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。平时吃一些动物的肝脏，有助于养肝明目，缓解眼睛疲劳。

2、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝富含叶黄素、玉米黄质、维生素C和β胡萝卜素，从眼睛健康角度来说是较好的。每天吃一点甘蓝沙拉可能有助于避免眼部疾病，保护眼睛免受阳光照射。

3、蓝莓

蓝莓被赋予“水果之王”的称号，富含多种维生素、花青素、蛋白质和多种微量元素。其中花青素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，改善高度近视和视网膜脱落的问题。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在被人体吸收之前，在体内转化为维生素A。研究表明，每天吃两根胡萝卜可以有效补充维生素A，预防各种疾病。胡萝卜可以炒，也可以生吃，和瘦肉一起炒营养吸收率会更高。

5、鸡蛋

鸡蛋的营养精华集中在蛋黄上，蛋黄中含有大量的蛋白质、卵磷脂、维生素和多种微量元素。还含有叶黄素和玉米黄质，对眼睛有很大的作用。经常食用可以减少紫外线对眼睛的伤害，防止眼睛衰老，预防各种眼疾。

6、豆制品

豆类食物中含有人体必需的、对双眼有益的油酸、天然植物雌激素、维生素E和纯天然抗炎剂。豆奶、大豆、大豆奶酪和其他豆类对双眼的身心健康都有好处。植物油、谷物和其他含有维生素E的成分对你的眼睛也有好处。

7、蛋白质食品

干眼症患者还应多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、大豆、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、核桃等。因为蛋白质是细胞的重要成分，对视网膜的保健尤为重要，所以干眼症患者要多补充高蛋白食物，对患者的眼睛有好处。

8、荠菜

荠菜是春天一道的特的风景。人们在田野里找到它，可以把它做成各种美味佳肴。不仅好吃，还有效。荠菜含有大量胡萝卜素、维生素和微量元素。具有清肝明目、清热止血的功效。非常适合经常用眼的人，可以预防干眼症，缓解各种眼部不适。

小结

干眼症通常吃富含维生素A的水果，如葡萄、石榴、樱桃、猕猴桃等。干眼症是由泪液分泌不足或蒸发过度，导致泪液量、泪液质量和自然流动性异常这三个因素中的任何一个因素引起的疾病症状。患者会出现眼疲劳、干涩等症状，平时可以适量饮水缓解症状。