健康指南：缓解打嗝最有效的6个方法，百试百灵

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-22

在日常生活中，我们经常会遇到打嗝。其实打嗝是由于脑干、颈椎、胸膈、胃部受到刺激，导致膈肌收缩痉挛而出现的症状，尤其是在进食后。打嗝不是病，但是有时候一旦打嗝就停不下来，困扰着我们。下面就来给大家分享几个缓解打嗝较有效的方法。

缓解打嗝较有效的方法

1、屏气法

直接屏住呼吸30 ~ 45秒，或者拿一根干净的筷子放在嘴里，轻轻刺激上颚的后1/3。打嗝会立即停止。但心肺功能不好的人要慎用此法。

2、多按摩

经常打嗝的人消化系统不好。每次饭后，他们可以按摩腹部，这样可以促进肠道蠕动。同时，他们可以深呼吸，然后慢慢呼气，这样可以缓解打嗝的问题。

3、惊吓法

如果你不注意，你可以拍他们的背来停止打嗝。因为惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可以通过皮层传导到皮下中枢抑制膈肌痉挛。但高血压、心脏病患者慎用。

4、转移注意力

其实快速停止打嗝较好的方法之一就是马上转移注意力，不要让注意力一直停留在打嗝上。例如，你可以画画、看书或看电视。所有这些方法都可以有效地停止打嗝。

5、喝水弯腰

喝一口热水慢慢咽下去，然后弯腰90度。重复10次左右，有效缓解打嗝。这是因为胃靠近横膈膜。弯腰喝水可以温暖横膈膜，内脏可以按摩横膈膜，缓解打嗝症状。

6、深度腹式呼吸法

打嗝时，可以试着做腹式深呼吸，缓慢有力地吸气，吸气时腹部放松隆起，尽量小心地感觉自己的膈肌下垂，充分吸气后稍微屏住呼吸，再慢慢呼出气体。然后重复几次，一般打嗝就能缓解了。

小结

打嗝的症状可以通过喝温水或按摩来缓解。打嗝的症状可能是吃了凉的食物引起的，但不排除辛辣食物过多刺激肠胃产生气体，适当按摩腹部穴位可以缓解。