生理期减脂肪的6个最佳方法，助你极速燃脂瘦全身

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-22

对于很多女生来说，月经是一个非常特殊的时期。这期间女性需要注意的事情有很多，很多女生为了更漂亮更健康，都想减肥。下面送子鸟就来给大家分享几个生理期减脂肪的较佳方法。

生理期减脂肪的较佳方法

1、饮食调节

月经期间，需要控制高热量食物的摄入。可以适当吃一些低热量、粗纤维的食物，比如一些五谷杂粮、一些蔬菜，补充人体所需的营养。减少体内热量，减少脂肪形成，有助于减肥。

2、补充水分

在不合适的时间喝水可以缓解不适，即使是经期也可以！这是一个简单直接的减脂方法。喝温水不仅能缓解经期疼痛，同时还能改善新陈代谢。此外，补充足够的水分会提供饱腹感，从而减少暴饮暴食，一举两得。

3、少吃多餐

女生在经期对食物的欲望总是很强烈。他们想吃很多零食、甜点和油腻的食物。人体的新陈代谢在月经周期中会受到激素的影响，使得身体想要吃更多的食物。此时可以少食多餐，尽量吃清淡的食物，防止热量吸收过多。

4、莲花坐

莲花坐是一个更放松的姿势。练习者以盘腿坐的姿势，上身挺直，双肩打开，以调节呼吸，放松身心，有助于促进血液循环，缓解肌肉僵硬，消除疲劳，增加记忆力和注意力，平静心情，放松身心。

5、低强度运动

到了月经后半段，身体不适已经逐渐退去，很多女生会马上开始剧烈运动，比如跑步、跳绳、骑车，这些都是不对的。如果想在这段时间燃烧卡路里，可以选择比较轻松的活动，比如瑜伽、普拉提、散步等。低强度运动也能有效燃烧脂肪，促进新陈代谢。

6、不要过度节食

有些女性对减肥有一个误区，因为吃多了会肥胖，吃少了就能达到减肥的效果。其实这种观点是错误的。减肥是不可取的，还可能导致虚弱。尤其是来月经时，一定不能过度饮食，否则身体会不堪重负，有时会出现贫血和营养不良。以牺牲健康为代价来减肥是不明智的。

小结

经期减肥较好的方法一般需要结合饮食进行调理，一些舒缓的运动可以达到减肥的效果。同时要均衡饮食，避免吃太多甜食，避免暴饮暴食。需要多喝水，适当吃一些新鲜的水果和蔬菜来促进你的新陈代谢。