治疗打呼噜的8种土方法，让你轻轻松松告别睡觉打呼噜

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-05

宿舍里经常打呼噜，呼噜声很大，很影响别人休息。许多人把打鼾视为生活中的正常现象，认为这是睡眠良好的标志。研究表明，长期打鼾对患者的健康影响很大，还会妨碍他人休息。下面送子鸟就来带大家了解下治疗打呼噜的8种土方法。

治疗打呼噜的8种土方法

1、选择合适的枕头

调整枕头的高度，这样可以减少头部的压力，呼吸道也可以变得更加通畅，从而避免呼吸梗塞引起的打鼾。

2、花椒泡水

如果想治疗打呼噜，可以用花椒泡水来做。先准备5~10粒花椒粒，睡前泡一杯开水，待水凉后服用。注意花椒不需要服用，连续服用5天治疗打鼾。

3、注意睡姿

睡觉时，不要仰睡，要侧卧，这样可以有效减少喉咙的阻塞，帮助睡眠时呼吸顺畅。还可以在垫子下面放一个棒球，可以有效保证睡姿在你这边。

4、咬葱白

准备干净的葱白，睡前半小时咬一口，直接吞下。葱白增强呼吸道收缩，使呼吸道非常通畅，连续一周左右就能看到效果。但患有咽炎的人尽量不要吃葱白，葱白是刺激性食物，会加重病情。

5、蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水，有利于喉咙的放松，减轻喉咙的充血和肿胀，从而预防打鼾。同时，蜂蜜还具有消炎抗菌的作用，可以减轻咽喉的炎症。

6、加强锻炼

如果身体太胖，喉咙峡部会受到挤压。睡觉时只能用嘴呼吸，容易打呼噜。适当的运动可以帮助你减肥，主动控制体重，缓解鼻息肉肥大和打鼾的问题。

7、使用呼吸机。

使用呼吸机预防打鼾的原理是:人体吸气时，可通过鼻罩或面罩直接输送空气，从而产生正压，使上呼吸道塌陷区被气流冲走，从而消除打鼾。但缺点是呼吸机比较贵，睡觉时戴着也影响睡眠。

8、采用下颌矫正器

下颌矫正器通常用于打鼾严重的患者，或者下颌有结构问题的患者。医生会在患者口中放置一个装置，可以保证气道通畅，改善小气道阻塞，治好打鼾。

小结

对于打鼾的一般症状，建议减肥、控制体重、戒烟、戒酒、适度运动、避免过度劳累等。建议睡眠时调整姿势，尽量侧睡，可以减少舌根后坠，从而缓解呼吸暂停症状。睡觉时，还可以佩戴特定的口内装置，使舌根向前移动，以扩大舌根的后气道。此法主要适用于单纯性打鼾和轻中度打鼾患者，能明显改善打鼾症状。