健胃消食的8种食物，常吃让你的胃“金刚不坏”

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-05

消化道疾病多与日常饮食有关。很多人胃不好，不只是单一的病，而是经常感觉胃部不适。所以，培养良好的饮食习惯，对养胃很有帮助。下面就来带大家了解下健胃消食的食物都有哪些。

健胃消食的食物

1、山楂

山楂中含有能促进脂肪分解的物质，能促进胃中消化酶的分泌，从而加快消化。山楂对胃肠平滑肌有一定的调节作用。

2、小米

小米含有维生素、膳食纤维和矿物质等。，可以改善肠胃功能，补充营养，不易增加肠胃负担。

3、沙果

沙果果实扁圆形，果皮光滑，果肉淡黄色，酸甜可口，营养丰富。富含维生素、膳食纤维等营养成分，具有泻火、明目、解毒的作用。因为维生素含量丰富，还能美容养颜，抗衰老。沙果对女性真的很好，夏天可以多吃点。

4、南瓜

南瓜中含有的大量果胶可以保护胃壁，从而减少胃溃疡。南瓜吃的时候较好去皮，因为南瓜皮不容易消化。

5、秋葵

秋葵富含糖分、维生素C和可溶性纤维。秋葵是很好的减肥产品，可以抑制糖分的吸收。我们在吃秋葵的时候，经常会觉得有点油腻，因为秋葵中含有大量的果胶和粘液，对保护胃黏膜有一定的保护作用。

6、胡萝卜

胡萝卜味甘，性平，有健脾、消食、通便的作用。经常吃胡萝卜可以减肥、美容、清肝明目。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道内容易膨胀，能使人产生饱腹感，控制食量。

7、红薯

红薯也是非常好的健脾益气的食物，还可以帮助暖胃。如果经常吃红薯，可以达到养胃助消化的效果，因为红薯中含有大量的纤维素，可以促进食物的消化。不过也要注意，红薯有很好的养胃口感，但不要贪多。

8、山药

山药是一种温和滋补的食物，全身都是宝。吃山药不仅能健脾养胃，山药中特有的黏蛋白还能滋润胃黏膜，保护肠胃，缓解胃痛。

小结

养胃健脾的食物有牛奶、豆腐、大枣、核桃、生花生和小米粥等。建议脾胃虚弱的老年人和体弱者可以多吃这些食物，有助于加强脾胃的消化功能，促进营养物质的吸收。