10大增强记忆力的食物，每天吃一点让大脑保持年轻

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-08

随着年龄的增长，很多人的记忆力会开始慢慢衰退。记性不好，工作学习生活都会受到很大影响。所以记忆力差的人可以在生活中多吃一些有助于增加记忆力的食物来提高记忆力。下面就来带大家了解下10大增强记忆力的食物都有哪些。

10大增强记忆力的食物

1、黑巧克力

黑巧克力中的可可含有类黄酮，这是一种对身体非常有益的抗氧化剂。抗氧化剂对大脑健康极其重要，可以降低记忆障碍的风险。

2、鳄梨

鳄梨是大脑的另一种重要食物。它是纤维和单不饱和脂肪的重要来源，有助于促进血液流向大脑。这是较健康的水果之一。

3、鸡蛋

鸡蛋对大脑健康非常有益，是B族维生素，如叶酸、B6和B12的重要来源。此外，蛋黄中还含有胆碱，有助于增强记忆功能，调节情绪。

4、姜黄

姜黄的抗氧化和抗炎特性可以保护大脑免受神经退行性疾病的侵害，同时还可以提高大脑的摄氧量，有助于提高记忆力，增强脑细胞的健康。

5、蓝莓

蓝莓是人类已知的抗氧化剂含量较高的食物之一。它包括维生素C、维生素K和纤维。因为蓝莓中没食子酸的含量很高，所以它特别有利于保护我们的大脑免受退化和压力。

6、西兰花

西兰花是较好的健脑食物之一，因为它富含维生素K和胆碱，有助于保持记忆力。此外，它富含维生素C，其高纤维含量会让你很快有饱腹感。

7、贝类食物

贝类富含蛋白质和赖氨酸，经常食用可以刺激大脑的能力，提高精神反应能力。同时，贝类的吃法多种多样，吃多了也不用担心肥胖。

8、小米

多吃小米有利于大脑健康，这是近年来各大健康院校研究的结果。据说经常吃小米的人患老年痴呆症的比例比不爱吃小米的人低很多。

9、核桃

核桃是较常吃的健脑食品。每天吃几个核桃，可以有效提高记忆力。核桃含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质，可以提高大脑的警觉性。此外，核桃中的维生素E还可以预防老年痴呆症。

10、香蕉

香蕉是一种重要的食物材料，可以增强记忆力。这种食物材料不仅含有大量的碳水化合物，还含有丰富的果胶和多种对人体有益的维生素。它们被人体吸收后，能维持人体内环境的酸碱平衡，加速人体对蛋白质的吸收和代谢，提高脑细胞的活性，在增强记忆力的同时促进智力发育。

小结

增强记忆力较经济有效的方法就是通过日常饮食。可以多吃含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁的食物，或者一些水果、蔬菜，如橘子、大米、花生、鱼菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白质锌的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。