备孕怎么养出健康精子 男人备孕要牢记这几点，女性备孕多吃六种助孕食物 孕育健康婴儿

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-07

备孕怎么养出健康精子 男人备孕要牢记这几点，女性备孕多吃六种助孕食物 孕育健康婴儿，男性患什么疾病会影响备孕 警惕三类疾病影响备孕

男人想要提高生育能力应该要加强身体的锻炼，在饮食方面应该要多吃锌元素含量高的食物，锌元素含量高的食物可以改善男人的精子质量，在备孕期间应该要注意不能穿太紧的裤子，尽量不要穿紧身裤或者牛仔裤，需要及时的纠正不良的生活习惯和饮食习惯。下面来了解一下备孕怎么养出健康精子?

第一、男性在备孕期间穿裤子有讲究。别穿太紧的长裤，固然也不要穿太紧的内裤，过紧的裤子会影响男性的生殖健康。在备孕期间尽量选择比较宽松透气材料的裤子，尽量不要穿太紧的裤子或者牛仔裤。经常穿过紧的裤子不利于男性的生殖系统健康，同时也不利于男性的健康生育。

第二、男性在备孕期间别大量饮酒？酒精对生精致胞产生猛烈的刺激作用，会严重损伤精子的发育。在备孕期间应该要注意及时的纠正饮酒或者抽烟的不良习惯，长期大量的抽烟饮酒会对人体产生比较大的危害，烟酒中含有对人体有害的物质，长期大量的抽烟饮酒会严重降低男人的精子质量。

第三、男性在备孕期间应该要向桑拿和热水浴说不。男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，在备孕期间应该要控制身体最佳温度，最好不要用太热的水洗澡，男性洗澡应该要选择合适的水温，水温过高的话会严重降低精子的质量，有可能会影响到生育问题。

男性在备孕期间需要注意的问题比较多，应该要及时的纠正不良的生活习惯，注意不能穿太紧的裤子，太紧的裤子不利于男性的精子健康。同时需要注意戒掉大量饮酒抽烟的习惯，需要加强身体营养，加强身体的锻炼。

备孕其实就是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，备孕需要做的措施是有很多的，像拥有个好心情，调理好体质，还有做好当爸妈的心理准备，主要是从身心两个方面着手的，如果出了什么意外是会导致胎儿畸形或死产，那么女性备孕要多吃哪六种助孕食物。

第一种女性备孕要多吃的助孕食物是红枣，红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，还有健脑益智的作用，红枣中含有丰富的铁，可以预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体还有智力的发育，同时，红枣里还含有丰富的芦丁，具有一定的预防妊娠高血压的功效。

第二种是红肉，红肉里面含有丰富的蛋白质，还有铁，可以适量的吃一些，满足身体对铁元素的需求。

第三种是鱼，鱼类里含有ω-3脂肪酸，这种ω-3脂肪酸可以帮助身体保持体内荷尔蒙的正常运作，还可以优化宝宝大脑的发育。

第四种是水，水在备孕过程中也是至关重要的，只有有了足够的水，才能产生丰富的宫颈粘液，从而帮助精子游到卵巢。

第五种是蔬菜和水果，尤其是颜色鲜艳的蔬菜水果，能够让身体摄入足够的维生素，营养成分，还有抗氧化剂。

第六种是橄榄油，有研究表明，不孕不育的女性很少摄入不饱和脂肪，而经常摄入不饱和脂肪的女性生育几率会高三倍，主要跟单不饱和脂肪酸的抗发炎特性有关。

女性备孕要多吃这六种助孕的食物，这样才能让自己更健康的怀孕，也要保持愉悦的心情，不要给自己太大的心理压力，当然男性伴侣也要好好调理，戒烟戒酒，吃一些富含锌的食物，让精子更加的健康。

男性在备孕期间需要注意的问题比较多，应该要到医院进行相应的身体检查，及时的排查身体的疾病。男人患有精子质量异常或者前列腺炎的疾病会严重影响到精子质量，会对生育问题带来非常不利的影响，如果患有男科疾病应该要积极的配合医生的治疗。下面了解一下男性患什么疾病会影响备孕?

第一、精子质量异常会严重影响到生育能力。正常男性每次射精量为2～6毫升，如果射精量小于1毫升或大于6毫升，会对男性的生育能力带来非常不利的影响，有可能造成男性不育症的出现。同时有可能会影响精子活动能力，也可引起男性不育。如果出现精子质量异常应该要积极的配合调理。

第二、前列腺炎会严重影响到男性正常的生育能力。前列腺炎是男性比较常见的男科疾病，前列腺炎不仅会影响到精子质量，还会影响到性生活的质量。前列腺炎的患者应该要到正规的医院接受相应的检查与治疗，同时需要加强日常的护理工作，要注意私处的清洁和护理问题。

第三、淋菌性尿道炎不利于男性的生育。男性在备孕期间应该要做好身体的各项检查，及时的排查身体的疾病，如果患有淋菌性尿道炎，应该要积极的配合治疗再做生育的打算。建议双方都做全面的生殖健康检查，这样才可以孕育聪明健康的宝宝。

男性在备孕期间应该要及时的排查身体疾病，如果患有男科疾病应该要积极的进行治疗。男科疾病会影响到精子质量，会严重影响到男性的生育问题。在备孕期间需要注意的问题比较多，不仅要排查身体疾病，还要加强身体的营养。