夏季准妈妈怎么洗澡，准妈妈如何化解孕期尴尬

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-13

夏季准妈妈怎么洗澡，准妈妈如何化解孕期尴尬，夏季准妈妈如何驱蚊，女性孕期科学喝水新指南

孕期妈妈的离不开日常的保健。那么你知道孕期妈妈怎么洗澡有益健康呢?

次数

每天最多洗三次澡

妇产科专家表示，妇女怀孕以后，皮肤上皮屑会增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕妇必须注意皮肤卫生。洗澡不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。

然而次数要适当，夏季酷热，每天洗澡可以两次，但不要超过三次，洗太多次澡不仅累人，对皮肤也不好。

时间

每次10-15分钟为宜

洗澡的时间不宜过长。浴室内温度较高、氧气提供相对不足，加之热水的刺激会引起全身的毛细血管扩大，使孕妇脑部的供血不足，容易出现头昏眼花、乏力胸闷等症状。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。

妇产科专家建议，洗澡时间控制在10-15分钟为宜。另外，饥饿时、饱食后1小时以内都不宜洗澡。

方式

最好淋浴

最好采取立位淋浴，不要坐浴，避免热水浸没腹部，如感到累或不舒服时可以休息一下。

妇产科专家说，孕妇怀孕后内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴感染的机会增加。另外，坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好。

误区

冷热水交替影响胎儿

洗澡水调至温热，和体温差不多或者比体温略高，一般来说水温应在38℃以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。

有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，不足取。

孕期妈妈因为生理原因，容易引起总总不适，那么应该如何有效应对这些不适呢?

不合时宜打嗝、放屁

少吃豆子等产气食物

过多的气体是最常见的孕期综合征，尤其是怀孕早期三个月。问题的根源在于怀孕时高水平的孕激素减缓了胃的运动，产生出过多的气体，并且促使人体不断去排出它们例如在不合适的场合大声打嗝。

化解办法：少食多餐，减少摄入豆子和菜花等容易产生气体的食物，碳酸饮料、苏打水及其他产气饮料要尽量避免。如果有烧心的感觉，可以在医生的指导下服用含碳酸钙的药片。

突如其来的呕吐

含一块姜汁味道的硬糖

关于早孕时晨吐的恐怖故事流传甚广，但是许多准妈妈仍预料不到的是，从感觉恶心，到胃里翻江倒海，再到控制不住地呕吐，这个过程是多么短暂、迅速!

化解办法：在晚上服用孕妇复合维生素，同时吃点零食，将会缓解第二天早晨的恶心和呕吐。如果效果不明显，可以与医生协商将维生素处方换成低铁的品种，因为铁可能是导致恶心的主要元素。还可以尝试佩戴有很好弹性的腕带，给手腕适当的压力有助于减轻恶心和突然的呕吐。还可以含一块柠檬或姜汁味道的硬糖或是碎冰，同样具有减轻恶心的作用。

恼人的尿意

常做提肛运动

“打车到办公室的半个多小时都忍不住想上卫生间。”“全家一起郊游，我上厕所的次数比3岁的侄子还多。”“夜里每隔两个小时就会被憋醒。”许多准妈妈都有类似的苦恼。

问题出在不断增大的子宫压迫膀胱，使膀胱的有效容积变小，即使很少量的尿液也会产生尿意。日间减少饮水会对白天的活动有帮助，但晚上就要补充较多的水分，那就意味着夜间的多次卫生间之旅。

化解办法：可以采取盆腔底部肌肉锻炼法，即平卧床上，深深吸一口气，然后用力提肛8~12次，每次8~10秒钟，这种方法可以锻炼尿道括约肌与会阴阴道肌肉，对减轻尿失禁有一定效果。这种锻炼不要等到怀孕了才做，从准备怀孕时就可以开始进行。

阴道分泌物增多

公文包里带着内裤

怀孕期间阴道分泌物增多，带来气味、瘙痒以及黏糊糊的难受感觉。你会想：上班要带几条内裤才够?这种恼人的情况仍然要归咎于孕激素和胎儿不断增加的体重。

化解方法：使用优质的卫生护垫并经常更换，不但能够让会阴部位保持清洁干爽，还会消除气味、瘙痒和其他不适感。当然，可以在公文包里多带几条内裤，随时更换。

会阴部肿胀、发红

戴一条支撑子宫的腹带

怀孕期间，会阴部位由于血流量和液体的增加，出现轻度的肿胀是正常的。但如果会阴部位的皮肤呈现发亮的红色或是蓝紫色，就意味着可能出现了静脉曲张。

化解办法：要经常抬高双脚，以帮助静脉血液回流。最好戴上一条弹性很好的，具有支撑隆起子宫作用的腹带。当然一定要将这种情况告知医生，医生会根据症状的轻重决定是否采取进一步的措施。

透支的记忆

让准爸爸帮忙分担压力

拿起话筒想给客户打电话却不记得他的名字，要么就是在超市里茫然地走来走去，忘记了该买什么。这样的心不在焉和健忘，通常出现在怀孕3~6个月，苦恼着大多数的准妈妈。

这回完全归咎于孕激素就不免有些冤枉它了，准妈妈们繁忙的日程表似乎应该承担更大的责任。当你履行工作职责的同时担心着宝宝在腹中的成长，为孕期综合征而苦恼，考虑自己的职场前景，还要操心婴儿室的布置和宝宝用品的准备，大脑时不时短路一下就很正常了。

化解办法：首先要承认我们不能同时做好每一件事。寻求支持，比如让准爸爸分担一部分压力，调整好自己的节奏，记忆力减退的情况就会有所改善。

非常情绪化

咨询心理医生

孕激素可以让平素羞怯的女人变得咄咄逼人，求胜心更强，更加具有竞争性。然而这只是变化的一面，另一方面高涨的激素水平使怀孕的女人变得感情脆弱，非常情绪化。

化解办法：孕激素导致的性情变化应该是短时期的，情绪波动也是一过性的。但是，如果你经常生气或是闷闷不乐，甚至在一天的大部分时间里都在哭泣，那就最好去咨询心理医生。有时怀孕会带来并非完全由孕激素所致的情绪问题。

孕妈妈们，为了你和孩子的健康，让我们健康开心的度过孕期吧!

炎热潮湿的天气，对于孕育小生命的准妈妈们来说是非常严峻的考验。那么准妈妈们，如何应对蚊子的困扰呢？

防蚊不用风油精

都说怀孕的人爱招蚊子，新陈代谢比正常人要快的孕妇的确更受蚊子青睐。不过，使用驱蚊产品时，准妈妈们尤应注意。市妇儿保健中心孕婴教育资深讲师宋晨介绍说，像花露水这种夏天被广泛使用的驱蚊产品，孕妇并不适用，如果其中含有麝香等成分的话，大量使用便可引起子宫收缩，严重的甚至会使孕妇流产。至于风油精和清凉油，所含成分如樟脑、薄荷、桉叶油等，均可经皮肤吸收，并通过胎盘进入胎儿体内影响其生长发育。尤其是樟脑，有引起胎儿畸形、死胎或流产的可能，怀孕头3个月更要特别注意。另外，其他驱蚊产品，包括喷雾式杀虫剂、蚊香等，其主要有效成分都是胺菊酯、氯菊酯等，它们不仅“对鱼、蚕有害”，孕妇也应远离。

一般来说，不推荐孕妇采用化学驱蚊方法，最好还是使用蚊帐这种最为安全有效的防蚊用品，当然，电蚊拍或灭蚊灯也是不错的选择。

为了宝宝的健康，准妈妈只有才能选择正确的驱蚊方法，才能永葆健康。

喝多少水才合适

怀孕后，由于基础代谢增加，孕妈妈体内水的消耗量也相应增加。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（约3～4杯），以补充母体的消耗。水在身体里代谢最迅速，反应最灵敏。当人感到口渴时，常表示人体内某部分细胞或某部分组织失水。

但是，孕妈妈不要等到口渴后才喝水。当孕妈妈感到口渴时，说明体内的水分平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态，如果在口渴时才去喝水，已经为时已晚。小编建议，孕妈妈可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色，说明饮用的液体足够了；尿色深黄，则提示需要增加饮水量。

因此，孕妈妈平时要养成良好的饮水习惯。经常喝水，但每次喝水可以少喝点，多喝几次，使身体中有充足的水分。一般情况下，上午可以多喝点，下午以后逐渐减少饮水量，这样夜间就不用频频起床了。

孕期饮水时间有讲究

1。孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适当的喝部分水，这是因为在饭前喝水，水只会在胃中停留几分钟的时间，很容易被小肠吸收流入血液，过后的一个小时就会补充到全身的细胞中，能很好的供应身体对水的需求。所以，饭前补充水分也是必要的。

2。运动后不要大量地喝水。运动后会使水分大量的流失，在运动前或运动中、运动后就补充一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就补充一次。

3。起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此时是一天中补充水分的最好时机，可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动，可有效的防止便秘，还可使血液的浓度变高。

4。睡前喝一次水。在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。