孕期的相关生指导，孕妇的生理及心理有什么变化

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-13

孕期的相关生指导，孕妇的生理及心理有什么变化，孕期的异常情况有哪些，适合准妈妈的五款滋补保健粥

孕产期在大多数女性眼里都是非常辛苦的，但她们幸福，她们将母性的光辉发扬到了极至，为了崇尚她们，接下来让大家了解下孕产期卫生应该注意哪些问题。

孕期的卫生指导

（1）劳动和休息：孕妇可参加日常工作和劳动，但在妊娠后期要避免剧烈运动和过量劳动，保护腹部不受外伤，保证每天有8—9小时睡眠，午休1小时，室内空气流通，温度适宜。（2）衣着：以宽松为佳，冷暖适宜，不穿紧身衣裤和袜，不穿高跟鞋。

（3）运动：可散步、做运动量小的体操，但禁止剧烈运动及长途旅行。

（4）清洁卫生：经常洗澡，勤洗外阴、勤换内衣，洗澡用水不可过冷过热宜洗淋浴，尤妊娠后期不可洗盆浴。

（5）乳房卫生：孕20孕周后，可用肥皂温水擦洗乳头，防哺乳时乳头破裂，如有乳头凹陷者，应常用手将乳头往外牵拉，防止产后哺乳困难。

（6）性生活：妊娠前3个月及最后2个月应避免性生活，以防流产、早产及感染。

（7）大便：养成良好定时排便习惯，孕期应多饮水，多吃蔬菜水果，防止便秘，若有便秘情况应在医生指导下用药。

（8）烟、酒控制：孕妇不宜吸烟喝酒，也不适宜在尼古丁污染的空气中生活，故家庭成员最好不要吸烟。

（9）孕期用药：孕期要合理用药，应按医嘱服药。

（10）预防接种：孕期尽量避免预防接种。

（11）做好新生儿衣物、尿布等准备。

各位女性在孕期都应该注意的卫生问题都了解了吗，以上的介绍希望给大家带来帮助，让大家全面了解孕期注意方面的知识。

大家都了解孕妇是非常辛苦的，每天要挺着一个大肚子，常常会腰酸背痛，此时她们的生理和心理都需要特别注意，我们一起了解下吧。

孕妇的生理及心理有什么变化？

怀孕后会出现一些生理、心理上的变化，这都属于正常，勿需担心。

（1）局部变化子宫逐渐增大，白带增多。乳房充血、发胀、有压痛、且较为敏感；乳晕处增大，颜色变深；乳头呈暗褐色，在怀孕六个月后，常挤出少许半透明的液体。

（2）体重增加

最初三个月，一般体重增加一公斤左右，但有时可能因为“妊娠呕吐”，体重反而减少，以后逐渐增加较多，至生产时，约增加十二公斤左右。如增加太多应予控制，以免胎儿过大，影响生产及母亲日后体形。

（3）妊娠性贫血

“妊娠性贫血”的发生是因为怀孕后血色素相对减低，加上红血球中的铁份被胎儿吸收导致母体发生缺铁现象，所以许多孕妇常感头晕。此外，心脏的负担也会增加，但正常情况下并无不良感觉，只是偶感心悸。

（4）皮肤变化

怀孕五个月后，腹部会出现紫褐色斑纹，称为“妊娠线”。有时大腿、臀部亦有此现象，通常于分娩后逐渐变为白色。此外，腹中线的颜色也会变深，甚至脸上也会出现雀斑或妊娠斑，且较易出汗。

（5）尿频和便秘

怀孕的前三个月及后三个月，因子宫增大而压迫膀胱，因此会有尿频和便秘现象，有时尿液无法完全排出。

（6）呼吸常感急促

子宫增大后，将横隔膜往上挤压，故呼吸常感急促，上楼时更甚，脉搏也略有增加，体温也较平常稍高。

（7）情绪易变

怀孕后，常变得易激动、忧虑及对生产担忧，不过只要有对孩子的期望及家人、医护人员的关心、您会圆满渡过这一时期的。

（8）内分泌的变化

（9）怀孕初期的变化——

a．月经停止

b．晨间呕吐，食欲减退，对食物喜恶起变化，感觉有恶心，呕吐或疲倦等现象

c．乳房开始发胀，乳头变敏感，乳房变大，乳头颜色变深

d．情绪不能

e．妊娠反应阳性

（10）怀孕中期的变化——

a．听到并可算出胎心音

b．可感觉胎动

c．腹部逐渐鼓胀

d．腹壁的中央及脐附近因色素沉着而变浓，脸颊出现褐斑

e．腹壁皮肤出现不规则线纹（妊娠线）

f．压挤乳房时，会有淡薄的奶水渗出来

g．局部分泌物增加

h．小便次数增加，有些人会便秘

（11）怀孕末期的变化—

a．腹部显著膨大，下腹部及大腿感觉沉重，背腰部和双腿容易疲倦

b．腹腔和胸腔的内脏被推向上，因此运动时较易气喘，吃饭时上腹易感胀气

现在大家都清楚了吗，孕妇在心理生理方面都需要特别注意，以上介绍的几点大家都可以作为参考，平时多注意情绪的乐观保持。

怀孕的女性们都会吃一些安胎药，为了确保胎气不被影响，这就说明了孕产期会有一些异常情况可能出现，让我们一起了解下具体情况有哪些。

孕期的异常情况有哪些？

孕期中如遇到以下情况，请及时到医院检查。

（1）怀孕初期出血：这是早期流产的现象，需上医院查明原因。

（2）发高烧：可能是身体局部细菌性感染，切忌自行服药，应尽快上医院。

（3）先兆子痫症：若发觉高血压、蛋白尿或严重水肿，对孕妇及胎儿均有危险，应尽快入院治疗。

（4）前置胎盘：胎盘在子宫颈附近形成，阻碍胎儿顺产出生，更有胎盘早剥离的危险，而导致产前大量出血的危险，应引起重视。

（5）胎膜早破：若阴道在36周前有一些较清的液体流出，可能是由于胎膜破了，而导致羊水流出，是早产现象，应立即入院治疗。

（6）胎动减少：五个月左右，您会感到有胎动。胎动出现后，若几天没有胎动，应上医院检查。

怀孕期间是最需要被保护的，在各方面都有可能影响胎儿的正常情况，所以大家应该多陪伴她们，让她们不要胡思乱想。

1、蛋花小米粥

材料：小米100克，鸡蛋2个。

做法：将小米淘干净后放适量的清水熬成粥，把鸡蛋打散，等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋，并搅匀，加入适量的红糖调味即可食用。

功效：此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。

2、白木耳粥

材料：大米100克，白木耳20克。

做法：将白木耳洗净后泡发，加适量的水和大米共熬成粥即可。

功效：白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。

3、苹果粥

材料：苹果3个，西米100克，炼乳适量，白糖适量。

做法：将苹果洗干净后切成小粒，和西米一起加水适量熬成粥，再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味。

功效：苹果有润肺生津、健脾除烦的功效，适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。

4、豪华香菇鸡肉猪肚粥

材料：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。

做法：将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。

功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥，增加食欲和强身健体。

5、牛奶燕麦粥

材料：麦片50克。奶粉20克。

做法：将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。

功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。