多囊卵巢综合症饮食预防的方法

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2020-11-17

　　多囊卵巢综合症对于想怀孕的女性来说有很大的影响，因为这种疾病导致女性排卵功能下降，而且女性流产的几率也增高很多，除了常见的治疗以外，预防措施也是很重要的，下面重庆送子鸟医院将为女性患者推荐几种饮食方面的预防注意事项。

　　多囊卵巢综合症饮食方面的预防

　　1、远离那些含糖的，又不管饱的，精制碳水化合物;选择低糖、高纤维量的碳水化合物。血糖或者胰岛素与常人有差异，摄入大量碳水化合物就会飙升。

　　2、保持饮食多样性，蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪。多囊的人在挑选食物时要学会看食物成分表，选择最好的食物。

　　3、不要轻易尝试零脂肪饮食、无糖饮食。一般来说，零脂肪食物一定程度添加了本不属于食物本身的糖分，而无糖饮食也会添加一些人造增味剂，长期摄入是对身体有影响的。天然的食物是最佳选择。

　　4、不吃或少吃加糖果汁、水果罐头、加糖的果酱;含淀粉量高的蔬菜，如土豆等;一些增添的谷物，比如说蛋糕、甜甜圈等;含糖量高的饮料、苏打水和果汁;零食、如薯片、饼干等。

　　5、适当多吃新鲜水果，不加糖的水果与果酱，含淀粉量低的蔬菜，芥蓝、菠菜、胡萝卜等;全麦谷物，麦片、全麦面包、糙米等。

　　6、优质蛋白质，蛋白质和部分脂肪类食物是多囊同学的好朋友。适当的蛋白质、脂肪和碳水化合物，才能有效降低碳水化合物的吸收，将血糖维持在较低水平。豆类、坚果、花生、豆腐、鸡蛋、鱼类、肌肉、瘦肉，一些素食代替品、橄榄油、花生、牛油果都是不错的选择。