重庆医院女性吃什么食物可以保护卵巢

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-07-13

随着经济的高速发展，社会竞争的日趋激烈，女性不仅要在原有的家庭生活中充当着妻子、母亲、家庭主妇的角色，越来越多的女性在职场中展现出女强人的一面。这样快速的生活节奏和巨大的工作压力无疑是女性肩上的两座大山，所以导致近年来女性身患妇科疾病的问题日渐普遍。其中尤其是卵巢早衰日趋严重。卵巢是女性保持青春靓丽的源动力，卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌。既然卵巢对女人的容颜如此重要，因此女性朋友在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢。尤其是在饮食方面，这里就给大家分享下女性吃什么食物可以保护卵巢。

一、多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

二、服用维生素C和维生素E

健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

三、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

四、高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

五、多吃大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

六、多吃新鲜蔬果

宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！

七、多摄入蛋白质

宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。 以上给大家详细分享下女性吃什么食物可以保护卵巢，相信大家对其有了进一步更加深入全面的了解。这里温馨提醒大家：少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，拒绝暴饮暴食。祝愿每个女性都自信美丽地生活！

重庆医院女性吃什么食物可以保护卵巢？，重庆医院女人卵巢保养要注意4个阶段，重庆医院怀孕前需要准备什么？，重庆医院卵巢早衰具体吃什么好，饮食食疗

随着经济的高速发展，社会竞争的日趋激烈，女性不仅要在原有的家庭生活中充当着妻子、母亲、家庭主妇的角色，越来越多的女性在职场中展现出女强人的一面。这样快速的生活节奏和巨大的工作压力无疑是女性肩上的两座大山，所以导致近年来女性身患妇科疾病的问题日渐普遍。其中尤其是卵巢早衰日趋严重。卵巢决定女人一生的风华与健康，关系着女性的肌肤问题、妇科问题、夫妻生活等等，女性保养卵巢有4个阶段，不同阶段保养的重点各不同。我们需要对症调理，才能正确做好卵巢保养，预防卵巢疾病!这里就给大家讲解下女人卵巢保养要注意的4个阶段。

卵巢是一种重要的生殖系统器官，是女性的“抗衰老中心”，保持着人体内9大系统400多个部位的年轻状态。卵巢的功能是排卵和分泌性激素，在一个正常的月经周期中，卵巢所影响的身体组织和器官也随之发生周期性的变化。它除了能让女性生儿育女外，它还是女人之所以成为女人的重要条件和物质(女人保持美丽容貌的重要条件)，因为它是分泌雌激素的重要内分泌器官。卵巢分泌的雌激素可以令女性的皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”等等的作用。一旦卵巢早衰，雌激素的分泌减少，就会导致人体各部位快速衰老，9大系统出现各种病症。所以每个女性都害怕卵巢早衰，因为卵巢早衰意味着女性提前走入衰老。所以女性应该提前做好保养工作，好好爱护自己的卵巢。

卵巢保养的第一阶段

年龄：约20-35岁

卵巢保养的目的：保持年轻美丽

状态：肌肤是水嫩的、骨骼是结实的、性情是温和的、精力是饱满的

中医独白：卵巢是女性幸福园地中最为重要的一枝花朵。卵巢位于下腹部的盆腔内子宫的两侧，左右各一，以韧带与子宫相连，是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖内分泌腺。它产生成熟的卵子，并分泌多种激素(雌激素、孕激素等)。

这些激素参与机体的生理功能调节，维持分泌系统平衡，保持女性魅力。比如雌激素能刺激皮肤的胶原蛋白合成，使皮肤富有弹性，乳房丰挺;雌激素还维护了阴道的弹性与润滑，房事时增加了舒适度，避免了性交疼痛。

所以说，卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。

对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。

卵巢保养的第二阶段

年龄：约35-40岁

卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

状态：肌肤有点干燥、精神有点疲惫、情绪不太稳定、有时腰酸腿痛

中医独白：随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退至消失会导致一系列的综合症状。中医认为燥热汗出、潮热面赤、情志异常等多种症状是肾气渐衰、天癸将竭、阴阳失衡而致。

而由于目前女性生活压力大等诸多原因，卵巢衰老的现象多提前，有的女性30出头就出现不良症状。

如果你也有如下的反应，可要多注意了：像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

对策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。

卵巢保养的第三阶段

年龄：约35开始

卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素

状态：想要永远的年轻、想要恒久的活力、想要平静的心理感受

中医独白：由于自然规律，没有谁能阻止卵巢功能的逐渐衰退并萎缩。在这种情况下西医采取的是缺什么补什么，头痛医头脚痛医脚的方法。

最为具体的办法是，由于女性进入中年后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，西医常采用补充雌激素的方法。然而，这种方法的效果是美丽和安全不能兼得。

补充雌激素虽然为女性保留了青春，但是却使患中风、心脏病和乳腺癌的患病风险增加了。而中医是从整体上调整阴阳平衡，强调整体和辨证施治，也就是要充分调动全身的生理和免疫机能，从内部延缓卵巢的衰老与萎缩。

对策：多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

卵巢保养的第四阶段

年龄：约45岁左右

卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老

状态：要延缓衰老、推迟更年期

中医独白：如果说把卵巢比作鲜花盛开的花园，那么作为园丁的女人自身就应当经常为花园浇水、松土、施肥除草，这样的花园必将姹紫嫣红，馥郁芬芳。

如果早早用中医调养卵巢，就可以随时调节女性生殖系统，稳定卵巢功能，而且还可以提高乳房弹性，保持女性优雅的体态和柔美的曲线，保持女性的青春容颜，在一定程度上延缓衰老。虽然青春不谢幕是一个美好的愿望，但是健康的关爱在于，我们用合理的方式让身心舒适和美丽。

对策：处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

中医卵巢保养，做好日常三步。

1、爱护子宫。避免或少做人流，保护好子宫。

2、心境愉快。学会精神调节，保持愉快心态，及时化解压力，避免不良情绪株连内分泌系统。

3、最重要的是中医调理。姜汤、羊肉、红枣、桂圆、枸杞、甲鱼、山药、黑豆、糯米等食物，可促进卵泡发育，对调补女性的黄体功能很有益处。

日常保养卵巢的饮食5原则：

1、宜清淡饮食炒菜应清淡，少放油，少食生冷、油腻食品，如蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等清淡食物，含有大量的维生素A、B族、C、E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。

2、宜进食细软、易消化食物，尤其是肝硬化发生食管静脉曲张的患者。

3、宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。

4、宜少量多餐，可在三餐之外增加两餐点心。

5、宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。

以上给大家详细分享了女人卵巢保养要注意的4个阶段，相信大家对其有了进一步更加深入的了解。其实关键还是在于平时的均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。

多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。在这里，需要提醒你的是，女性应每年至少检查身体一次，卵巢早衰并非毫无征兆。女性朋友一旦发现自己的月经量减少或者停经，应及时去医院治疗，做到及时发现及时治疗。

当我们决定要为了我们的幸福家庭而准备怀孕生宝宝的时候，在赶着为宝宝的出生准备良好环境之前，我们的准爸妈要记得做好怀孕前的准备工作，吃什么能更有助于怀孕，而且注意哪些问题，这些都是关系到健康宝宝的关键。毕竟怀孕前的准备工作是孕育健康宝宝的重要基础。

那么准备怀孕的准爸妈们孕前需要做哪些充分准备才能孕育出健康宝宝呢！

首先准妈妈应该补充一些叶酸以及微量元素，即使我们的准妈妈在日常生活中饮食均衡，那也很难保证你从中能获得所有身体必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂（或叶酸片），也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克（2,565个国际单位）视黄醇当量（RAE），除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷，如果你不确 定应该吃哪一种，一定要去咨询医生。 其次如果我们的准爸妈喝酒吸烟的话，那一定要及时戒掉。我们大量研究显示，喝酒吸烟会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响男女的生殖能力以及男性精子数量下降。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准爸妈应在孕期避免饮酒，所以在你准备怀孕前最好 要戒掉烟酒，为了迎接我们的健康宝宝。然后准爸妈要在饮食上选择多样化， 保证不缺乏营养 不同的食物所含的营养也是不同的，营养程度也是不一样的。有的营养含量较高，有的营养素比较低。我们的准爸妈在准备怀孕时，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，特别是在餐桌上可多上一些野菜和野生食用菌。避免食物含食品添加剂、色素、防腐剂等等，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。因此，食物要吃得多样性，特别是选择五谷杂粮。

我们在备孕期间用补充叶酸以及微量营养，再用食补的方法来补充身体所需的能量是高效而又利于我们健康的做法，这样就会让我们的宝宝健康强壮的来到我们这个幸福美满的家庭。

随着经济的高速发展，社会竞争的日趋激烈，女性不仅要在家庭生活中充当着妻子、母亲、家庭主妇的角色，越来越多的女性在职场中展现出女强人的一面。这样快速的生活节奏和巨大的工作压力无疑是女性肩上的两座大山，所以导致近年来女性身患妇科疾病的问题日渐普遍。其中尤其是卵巢早衰日趋严重。卵巢早衰是常见的一种女性疾病，给女性造成很大的危害，严重还可以导致女性不孕。对于卵巢早衰，早发现早治疗是关键，在治疗的同时，在饮食上也有有所注意。这里就给大家讲解下卵巢早衰吃什么好、饮食食疗。

1、适当吃些碱性食物

如瘦肉、豆制品、蔬菜、冬瓜、西瓜、蘑菇、水果、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢保健有很大意义。2、富含维生素食物

如白木耳，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质、及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退，也有一定作用。服用维生素C和维生素E：如果每天服用90毫克的维生素E和 30毫克的维生素E，那么患卵巢疾病的机率就会降低50%。

3. 豆制品食物

卵巢早衰患者，可多吃些豆制品。如大豆，不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

4.多吃胡萝卜

国外的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性朋友，其患卵巢疾病的比率要比不吃的女性低50%。

5.高钙的饮食

每天摄取高钙的食物，可以低制卵巢疾病的产生率。据数据呈现，每天摄取高钙食物的女性要会比摄取钙质不好的女性低46%的几率患卵巢疾病。

6.叶酸

增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生。瑞士探讨的人员发现，常吃一些富含有叶酸食物的女性朋友，其产生卵巢疾病的几率要比很少吃叶酸食物的女性降低74%。叶酸是一种水溶性的维生素b，是富含于绿色的蔬菜和柑橘类的生果以及全谷类的食物当中。

7.要少吃煎蛋

女性凡是吃一些油煎的鸡蛋都会增加患卵巢疾病的危机。因为煎鸡蛋的进程当中，会导致很多的生物活性分化产品的形成，如胆固醇氧化物等等。而这些产品中，都有着细胞毒性的效用，尤其会对女性的卵巢带来一定的危害。

以上给大家详细讲解了卵巢早衰吃什么好、饮食食疗，相信大家对其有了进一步更加深入的了解。其实大家可以完全先去预防，让早衰来得更晚一点。这里推荐一些卵巢早衰预防方法：保持有规律的作息生活(注意劳逸结合)、避免经期着凉、加强运动、避免人工流产和使用避孕药、避免穿紧身内衣、患有妇科炎症的女性(内衣及毛巾应用开水烫洗，以便杀死细菌)、注意经期卫生、多摄入蛋白质、多吃新鲜蔬果、保持愉悦的心情，希望这些方法对大家有帮助，祝其生活愉快!