卵巢储备功能怎么检查_卵巢储备功能如何提高

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2025-11-14

卵巢储备功能指的是卵巢内存留卵泡的数量和质量，它反映了女性的生殖潜能。了解卵巢储备功能对于女性的生殖健康至关重要。那么，该如何检查卵巢储备功能，又怎样提高它呢？

卵巢储备功能的检查方法

性激素六项检查

一般在月经周期的第 2 - 3 天进行抽血检查。其中，促卵泡生成素（FSH）、促黄体生成素（LH）以及雌二醇（E2）的水平尤为关键。FSH 水平升高往往提示卵巢储备功能下降。正常情况下，FSH 应在 5 - 10IU/L 之间，若 FSH 高于 10IU/L，可能意味着卵巢储备功能开始减退。

抗缪勒管激素（AMH）检测

AMH 由卵巢小卵泡的颗粒细胞分泌，它能更直接地反映卵巢内卵泡的数量。AMH 的检测不受月经周期的影响，任何时间都可进行。正常生育年龄女性的 AMH 水平一般在 2 - 6.8ng/ml 之间，数值越低，表明卵巢储备功能越差。

超声检查

通过 B 超可以观察卵巢的大小、形态以及窦卵泡的数量。窦卵泡是指直径在 2 - 10mm 的卵泡，正常情况下，双侧卵巢的窦卵泡总数应在 5 - 12 个。如果窦卵泡数量减少，可能提示卵巢储备功能不佳。

卵巢储备功能的提高方法

健康饮食

均衡的饮食对于卵巢健康十分重要。应多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，它们是身体细胞的重要组成部分。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，其中的维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质有助于延缓卵巢衰老。此外，适量摄入富含植物雌激素的食物，如大豆及豆制品，对维持卵巢功能也有一定帮助。

规律作息

长期熬夜、作息不规律会干扰内分泌系统，影响卵巢功能。因此，要保证充足的睡眠，每天尽量在晚上 11 点前入睡，睡眠时间不少于 7 小时。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，对卵巢健康有益。

适度运动

适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动还能缓解压力，保持心情舒畅，这对卵巢储备功能的维持也有积极作用。

情绪调节

长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致内分泌失调。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。

卵巢储备功能的检查和提高是一个综合性的过程。女性朋友们应定期进行检查，及时了解自己的卵巢状况，并通过健康的生活方式来维护卵巢功能，为自己的生殖健康和整体健康打下良好的基础。