进入备孕期，饭桌上哪些食物要远离

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2022-10-29

　　进入备孕期，每对夫妻可要好好地改一改自身的作息时间规律性和饮食结构了。尤其平时饮食搭配上，不要一边忙着“造娃”，一边却无形之中摄取了许多不利于胎儿和怀孕的食物。要想尽早地培育出小生命，重庆不孕不育医院指出饭桌上注意不吃以下食物哦!

　　一、辛辣食物‍

　　怀孕期间女性是不宜吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物往往会引起消化系统的紊乱，甚至会造成肠胃不适，还会出现便秘现象。因此，备孕期间女性不允许吃辛辣刺激性食物，应多吃蔬菜和水果，这样对孕育过程都有帮助。

　　二、高糖食物

　　在备孕期间，一定要注意禁食高糖食物，因为此类食物含糖量较高，吃多了可能会引起糖代谢紊乱，增加妊娠糖尿病的几率。

　　三、不宜抽烟喝酒

　　不止是备孕女性需要戒烟酒，男性也十分重要。对男性而言会造成精子伤害，所以备孕期间如果抽烟的话，也很有可能会让精子出现畸形，最终导致胎儿畸形。

　　四、含咖啡因的食品

　　凡是含有咖啡因的食物在备孕期间也不宜食用，因为此类食物容易影响女性体内激素变化，对备孕不利。

　　在备孕期间，可以多食含叶酸的食物，如甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄等。除了这一食物之外，还可以多吃含钙、铁、锌、维生素等各种微量元素丰富的食物，如芦笋、小白菜、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮、苋菜、菠菜等。注意加强运动锻炼，养成良好的生活方式，不熬夜，不过度抑郁焦虑等，做好这些对于备孕都有好处，能够很好的提高成功受孕概率。