便秘最怕的三种蔬菜,化身“肠道清道夫”专破便秘
文章来源:重庆送子鸟医院 发布时间:2023-06-07
现在很多人因为饮食不合理而导致便秘,虽然便秘是一种常见的症状,但是却有极大的危害。而改善便秘情况较好的方法就是改善饮食,一般膳食纤维摄入越多,便秘发生率越低。所以今天就来给大家介绍便秘较怕的三种蔬菜,化身“肠道清道夫”专破便秘!
便秘较怕的三种蔬菜
一、芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜,属于高纤维蔬菜的一种,具有非常好的防癌抗癌作用。能有效分解肠道内的物质,加快肠道的运转,还具有预防结肠癌的作用。如果出现便秘,可以多吃芹菜,还可以用凉水冲服,非常好吃。
二、白菜
如今白菜是一种很常见的蔬菜,而白菜有排毒的功效,而且有助于通畅,因为它含有丰富的纤维、维生素A和维生素C,能有效促进肠道蠕动,避免粪便干燥。很多人便秘不是因为不想睡觉,而是出不去,很痛苦。可以多吃白菜缓解一下。
三、菠菜
菠菜是一种营养价值很高的蔬菜。对于便秘的人,可以在日常饮食中注意菠菜的摄入。菠菜有助于肠道蠕动。你洗完菠菜后,可以用开水烫3分钟或5分钟左右。切碎后加入香油和盐就可以吃了。请注意适量,不要吃太多。菠菜中含有草酸。
便秘患者的饮食禁忌
禁忌一、辛辣的食物
便秘的人肠道干燥,吃太多辛辣食物会上火,会加重大便干燥的现象,使排便更加困难。肠胃功能不好的人,会刺激肠胃加重症状。
禁忌二、高脂肪食物
便秘的人肠胃消化不太好,体内堆积了大量杂质,而肉类因为脂肪含量高,很难消化。再加上体内堆积,会造成肠道充血,加重排便困难。
禁忌三、酒精
喝酒容易在体内产生湿热,湿热积聚在胃里,就会产生胃热,胃热容易消耗津液,所以大便可能会比较干,难以排出。
总结
以上就是“便秘较怕的三种蔬菜,化身“肠道清道夫”专破便秘”的全部内容了,发生便秘时的先要找出导致便秘的原因,轻微的便秘患者可以通过改善饮食来进行改善。而严重的便秘患者较好还是去医院,在医生的指导下科学缓解便秘。