便秘最怕的三种蔬菜，化身“肠道清道夫”专破便秘

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-07

现在很多人因为饮食不合理而导致便秘，虽然便秘是一种常见的症状，但是却有极大的危害。而改善便秘情况较好的方法就是改善饮食，一般膳食纤维摄入越多，便秘发生率越低。所以今天就来给大家介绍便秘较怕的三种蔬菜，化身“肠道清道夫”专破便秘！

便秘较怕的三种蔬菜

一、芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜，属于高纤维蔬菜的一种，具有非常好的防癌抗癌作用。能有效分解肠道内的物质，加快肠道的运转，还具有预防结肠癌的作用。如果出现便秘，可以多吃芹菜，还可以用凉水冲服，非常好吃。

二、白菜

如今白菜是一种很常见的蔬菜，而白菜有排毒的功效，而且有助于通畅，因为它含有丰富的纤维、维生素A和维生素C，能有效促进肠道蠕动，避免粪便干燥。很多人便秘不是因为不想睡觉，而是出不去，很痛苦。可以多吃白菜缓解一下。

三、菠菜

菠菜是一种营养价值很高的蔬菜。对于便秘的人，可以在日常饮食中注意菠菜的摄入。菠菜有助于肠道蠕动。你洗完菠菜后，可以用开水烫3分钟或5分钟左右。切碎后加入香油和盐就可以吃了。请注意适量，不要吃太多。菠菜中含有草酸。

便秘患者的饮食禁忌

禁忌一、辛辣的食物

便秘的人肠道干燥，吃太多辛辣食物会上火，会加重大便干燥的现象，使排便更加困难。肠胃功能不好的人，会刺激肠胃加重症状。

禁忌二、高脂肪食物

便秘的人肠胃消化不太好，体内堆积了大量杂质，而肉类因为脂肪含量高，很难消化。再加上体内堆积，会造成肠道充血，加重排便困难。

禁忌三、酒精

喝酒容易在体内产生湿热，湿热积聚在胃里，就会产生胃热，胃热容易消耗津液，所以大便可能会比较干，难以排出。

总结

以上就是“便秘较怕的三种蔬菜，化身“肠道清道夫”专破便秘”的全部内容了，发生便秘时的先要找出导致便秘的原因，轻微的便秘患者可以通过改善饮食来进行改善。而严重的便秘患者较好还是去医院，在医生的指导下科学缓解便秘。