月经是女性很正常的生理现象，但是有很大部分的女性在经期会出现月经不调，痛经，腹痛腹胀的现象这些现象给女性的正常的生活和工作长生了很大的影响。因此，女性要想避免这类现象的产生就要懂得一些经期保健的常识，这是很有必要的。
女性在经期最好不要洗头，经期洗头对女性身体的危害是很大的。第一，经期洗头会造成女性痛经。在经期，女性的身体抵抗力会下降，洗头会影响子宫的血液循环，容易造成女性痛经，使经血量减少。第二，经期洗头或造成女性头痛。经期女性的头皮毛孔处于张开的状态，此时洗头就会使风寒侵入体内，这样就会引发头痛。因此，女性在经期还是要尽量避免洗头的好。
因此，经期是女性身体很脆弱的一个时期，这个时候洗头就会引发女性痛经，但是女性一般比较爱干净，注重形象，有时就必须洗头发，这时我们怎么办好呢?那么如果女性在经期洗头到底应该注意哪些事项呢?第一，女性最好不要在月经快来的几天洗头，此时女性的身体抵抗力已经下降了。第二，如果女性必须要洗头，最好在经期的第三天洗头，此时女性的经期快要结束。第三，经期洗头的时间不要太长。洗头时间长了，容易造成寒湿入侵体内。第四，洗头后要尽快把头发擦干净，可以用吹风机吹干，也可以用干燥的毛巾擦干。
由以上的介绍，我们已经知道了女性在经期洗头对身体的危害是很大的，因此，女性还是最好要避免在经期洗头，如果实在需要洗头也要在洗头后把头发很快擦干。女性在经期一定要注意做好经期的保健工作，只有这样女性才会顺利的度过月经期。
经期洗头危害不小 注意4事项，痛经怎么调理 介绍治痛经3个中医疗法，女性经期间如何吃出健康自在？
对于痛经的调理，有很多方法可以选择的，而其中最好的方法就是中医，中医治疗痛经方法有多种，如药膳食疗，按摩，或是采用中药方等，都可以起到很好的治疗效果。因此对于有痛经现象的女性来说，可以了解一些中医疗法，以便可以更好更快的缓解痛经现象，下面来给痛经的女性介绍三个治疗痛经的方法。
一、食疗法：益母草糖水：益母草 ，红枣 ，生姜 ，红糖，各适量，把这些食材都一起入锅，然后加适量的清水，煎到水余八成时，再加适量的红糖溶化后趁温热时服用即可，一天服一次，可连服3天，缓解痛经效果明显。
二、热敷法：可选择暖暖包热敷 ，就是把暖暖包隔隔着衣物，放到腰部或下腹部疼痛的地方，这对于缓解痛经也非常有效，也可用热毛巾热敷，也很方便，就是把热毛巾敷在感觉疼痛的部位即可，通过热敷可让血液循环加速，从而来舒缓疼痛。
三、经痛茶治疗：可选择痛经黑糖浆：当归 ，川芎 ，桃仁 ，黑姜 ，炙甘草 ，黑糖，各适量，把这些材料洗净后加适量清水，一起入锅，煮开后转小火再煮十五分钟即可倒出药汁，然后趁热溶入黑糖服食，有活血化瘀、温经止痛的效果，适合瘀血体质痛经者。
中医治疗痛经的方法有很多的，除上面的三个方法外，像按摩穴位也是不错的方法，可按太冲穴、三阴交穴来达到止痛经的效果。患者可酌情选择，当然在治疗的同时，痛经的女性也要注意做好护理工作，注意腹部保暖，避免食用生冷刺激性食物，多喝开水等，这些对于痛经的调理都有一定的帮助。
月经期间的饮食一直是女性朋友非常关注的问题，经期如果饮食不当，长期吃生冷刺激的食物，会导致腹部疼痛，还容易引起炎症的发生，免疫力也会持续降低。女性经期间如何吃出健康自在?不但要规范饮食，而且还要多补充经期需要的各种营养元素。
女性在月经期间要多吃一些温补类的食物，这个时期身体比较差，缺乏营养，会导致腹部疼痛，容易腹泻，身体也容易着凉，所以要多吃温补的食物，多喝温热的牛奶，姜糖水，可以缓解腹部疼痛，让身体舒服一些。还要多吃一些牛肉，羊肉，鸡肉等，补充足够的营养。
经期免疫力差，容易生病，要调节免疫力，就要多吃一些含有维生素的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果。多吃香蕉，香蕉含有的维生素B，可以有效的使女性朋友安神，缓解经痛。还要多吃一些新鲜的白菜，生菜，红薯叶等等，补充维生素。生冷的水果不能吃的太多，不要经常喝冰镇果汁。
经期很多女性失血过多造成贫血，身体缺乏铁质，所以需要补充铁。含铁的食物有鱼，鸡蛋，各种豆制品，菠菜等等，烹饪方式要以蒸，煮，炖为主，能够保持食物的鲜味和完整的营养，不要经常吃一些热气上火的食物，比如烧烤，油炸食品等，也不宜吃的过多，造成肠胃紊乱。
女性月经期间饮食是需要非常注意的，多吃一些温补，维生素高，含有铁质的食物，能够让身体恢复健康，心情也比较舒畅。经期注意阴道的卫生护理，卫生巾要经常更换，选择棉质正规牌子的卫生巾，不要过多的使用阴道护理液，这样容易导致细菌繁殖，加重炎症。
