有助于痛经缓解的食物有很多种，每个人适合吃的食物有所不同，大体上可以分为温补型食物、富含蛋白的食物、富含纤维素的食物这几种。
1、温补型食物：痛经的女性可以适当吃一些炖乌鸡，也可以喝枸杞桂圆鸡汤，还可以食用一些羊肉和山药粥。这些膳食都属于温补型食物，有助于缓解痛经期间因为盆腔子宫寒凉所引起的小腹坠胀、食欲不振等症状。
2、富含蛋白的食物：补充蛋白质能让月经期虚弱的身体强壮起来，免疫力提升。月经期可以通过食用排骨、牛奶制品、鸡蛋清等食物补充蛋白质，同时还能补充各种优质矿物质以及维生素，有助于缓解经期不适症状。
3、富含纤维素的食物：适当多吃高纤维食物很有益处，作用机理主要是膳食纤维具有一定的吸水性，可以改变食物在人体胃肠道当中的传送时间，降低经期便秘的几率。平时可以多吃绿色蔬菜、水果，效果比较好的包括香蕉、大枣以及苹果和荔枝等。
女性出现月经没来乳房胀痛这种情况时，一般可以从雌激素分泌异常、妊娠怀孕、乳腺疾病等多个方面来总结原因。如果是病理性因素造成的，需尽早就医治疗。
1、雌激素分泌异常：大部分女性在月经没来之前感到乳房胀痛都是正常的生理性原因，女性在月经来临之时，雌激素的分泌量会突然增多，促进乳房的发育，就可能导致乳房胀痛的现象出现。这种情况一般不需要过度担心，也无需到医院治疗，等到月经来临或者月经期结束之后，会慢慢减轻，直至消失。
2、妊娠怀孕：如果已经有过性生活了，那么对于月经没来乳腺胀痛这种状况，首先要排除是否怀孕了。可以到药店购买验孕棒或者是早孕试纸，也可以直接去医院做检查，通过检测尿液之中的HCG成份，来确定自己是否已经怀孕。
3、乳腺疾病：一般患有乳腺增生、乳腺纤维囊肿、乳腺炎等乳腺疾病的女性容易感到乳房胀痛，在月经期前后阶段症状尤为明显。
三个月不来月经的原因有很多，如内分泌不稳定，药物因素影响，还有妊娠，疾病因素等，都可引起三个月不来月经，应注意对症处理。
一、不良的生活习惯
如生活作息不规律，饮食不合理，常吃一些寒性的食物等，可导致内分泌紊乱，从而不来月经。
二、药物因素导
如果女性服用了免疫抑制剂或者是激素，或是使用了一些化放疗药物，可导致卵巢功能受抑制，从而导致不来月经。
三、妊娠
如果育龄时期的女性有性生活史的，妊娠后也会不来月经。
四、卵巢性或中枢性原因
三个月没来月经如没怀孕，应评估子宫内膜厚度以及是否有排卵。其中卵巢性原因或是中枢性原因就可导致子宫内膜周期性生长和脱落不正常，从而出现不来月经的现象。
五、年龄因素
如果是青春期女性，来潮的前两年因为卵巢轴还没发育成熟，月经调节机制没成熟、健全，可能会出现几个月不来月经的现象。还有就是接近围绝经期的女性，会因为卵巢功能明显衰退而不来月经。
很多女性月经结束后仍然有痛经的症状，这给女性的身心健康造成很大的困扰。究竟是什么原因导致这种情况，很多女性朋友是很有必要了解的，这样才能有效的做好预防和治疗，避免痛经的伤害。
1、妇科炎症
月经过后还痛经要考虑身体是否有妇科炎症，例如：盆腔炎、阴道炎、宫颈炎、附件炎、子宫肌瘤等，这些疾病的发作会造成痛经时间增加和痛经症状加重。
2、失血过多
如果女性月经量多的话，会导致身体失血过多大大降低人体的免疫力，这个时候一旦着凉、风寒、疲劳就会诱发痛经症状。
3、子宫内膜异位
女性子宫内膜异位会使经血排泄不畅，引起痛经。月经结束后往往也会有痛经症状。
4、腰椎问题
女性在经期身体虚弱，本身会引起腰腹疼痛。如果有旧疾，例如：腰肌劳损、椎间盘这些疾病在月经期间症状会加重，尤其是在月经结束后痛经症状也不会很快消退。
