各位女性朋友在生理周期时是比较脆弱的，所以不仅仅要保持一个良好的心态，更应该要学会呵护自己。只有这样，才能够更加愉快的度过生理周期，也只有这样才能够更高效的提高身体素质，减少各种疾病的发生的可能性。下面，我们一起来看看经期应该要注意的事项以及经期什么时候补血最好这两个问题。
在经期，各位朋友们应该要注意哪些呢?这是各位女性朋友都应该要了解的一个问题。第一，就是要禁止性行为。如果在这个时间短进行性行为，很有可能会导致各位女性朋友产生一些妇科疾病。第二， 就是要注意卫生。各位女性朋友们应该要做到勤换卫生棉以及注意私处的卫生，不然很容易被细菌感染。第三，就是要注意饮食。各位女性朋友们在经期时，应该要少吃辛辣刺激的食物，也要少吃辛冷的食物。这些食物都有可能会影响到各位女性朋友们的子宫，甚至导致痛经等现象的产生。
经期什么时候补血最好呢?这是很多的女性朋友都十分关心的一个问题。一般来说，在生理周期过后的一个星期补血是最佳的时机。各位女性朋友们应该要记住自己的生理周期，并且把握好补血的最佳时机，这样能够取得事半功倍的效果。
女性朋友们在月经期间，千万不要自己折腾自己，而是应该要学会爱护自己。在我们的身边，有很多的女性朋友就是因为错误的行为影响了自己的身体健康，并且感到十分的懊悔。各位女性朋友们应该要了解经期的注意事项，这样能够杜绝这些行为的发生，也能够让自己更好的度过这段脆弱的时期。
随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等，在经期时女性可以适当和一些食疗调理身体，以下小编给各位女性朋友介绍“爱自己从经期开始 经期保健七不宜”。
经期保健七不宜
不宜性生活：经期会使子宫腔表面形成创面，如果在经期进行性生活会很容易将细菌带入阴道，会很容易导致盆腔炎。
不宜多吃盐：吃盐过多会很容易导致水肿，很容易在月经来潮前夕，发生发生头痛、激动和易怒等症状。
不宜饮浓茶：很容易导致痛经、经期延长、经血过多。
不宜坐浴：坐浴会很容易导致妇科炎症的发生。
不宜穿紧身裤：毛细血管会受到压迫，增加会阴摩擦并造成会阴充血水肿。
不宜高声唱歌：月经期呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会导致声音嘶哑。
不宜捶背、捶腰：腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。
月经过后三天要注意保健
76。5%的女性阴道炎症会在经期后3天感染而复发，会引发阴道炎，病情反反复复。从预防保健来说，如果不注意卫生，很容易使平日里并不能致病的细菌乘虚而入，如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等。如果这些感染性疾病得不到及时治疗，有可能蔓延，引起盆腔炎症。
以上就是小编给各位女性朋友介绍“爱自己从经期开始 经期保健七不宜”。所以各位女性朋友一定要注意身体，在百忙之中一定要注意保养身体。平时要适当放松，可以去做运动、约上三五知己去逛街等，别让自己处于极度紧张状态。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。
每个女孩都会有来月经的体验，月经来潮时身体容易受到一定的影响，比如抵抗力下降，情绪容易波动、莫名其妙发脾气等，因为来月经要丢失一部分血液，血中含有血浆蛋白、铁，也就是说每次月经都要损失蛋白质与铁元素，铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期应补充含蛋白质、铁丰富，而且有利于消化吸收的食物是十分必要的，那么都吃什么比较好呢?
1、女性在月经期间要多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物，鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，而且容易被人体吸收利用，大豆、菠菜中虽然含有很多铁元素，但是不容易被肠胃吸收，所以女性在月经期间最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是很好的月经期保健食品。
2、坚果类可选用胡桃(我们平时叫长寿果)、黑芝麻、大红枣都含有丰富的营养，能营养大脑与皮肤，补充身体能量，并起到美容养颜的作用。
3、另外在月经期间还可以炖鸽子、羊肉吃，鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量很低，蛋白质含量确比猪肉高的多，而且还比鸡肉更易消化吸收，所以民间有“一鸽九鸡”的说法，可见鸽子肉很适合我们女同胞奥。
女性月经期间身体会比平时虚弱，因此月经期间除了避免过分劳累，保持心情愉快外，一定要合理膳食，补充好身体在特殊时期的营养需求，不要吃生冷、酸辣的食物，适宜温热、清淡、荤素搭配，只有这样才能让自己在那几天变得更轻松、快乐。
对于每一个女性来说，月经的到来无疑是美好与痛苦相伴着的，正如痛并快乐着，但是事实上，在女性的月经期间，生理和心理或多或少的都会有一些变化，如身体上的一些不适亦或者是心情比较烦躁，但是在这个致病菌特别容易侵入的时期，自我的护理是很有必要的。
1，月经期期间的注意事项：
(1)月经期间要特别注意个人的卫生护理，因为本来经期就是一个体内排毒的过程，此期间抵抗力也比较低，更容易受到致病菌的侵入，所以定期的外因冲洗，勤洗内衣裤并进行暴晒是很有必要的。
(2)月经期间注意杜绝饮酒因为月经期间的酒精不容易从体内代谢出去，会进一步加重肝脏的负担，引发肝脏的损伤，另外喝酒会使宫腔受寒，也会对身体造成不好的后果。
(3)精神方面月经期间要保持轻松愉悦的好心情，不能有太多的精神负担，也不要随便生气，因为生气会打破体内的内分泌水平的平衡，还会损伤肝脏。
2，月经期间的调养：
(1)月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可以选用一些既有美容、又有补血活血作用的食品和中药。
(2)月经期间最好要吃一些清淡的食物，不要随便吃一些辛辣刺激油腻的东西，否则会影响经血在体内的代谢，导致毒素不易从体内排出。
(3)还有一点经期最好不要做一些剧烈的活动，因为经期本来就会有一些宫腔的充血，剧烈运动会加重经血在宫腔内不易排出去，最终会引发一些妇科病。
总之，通过对月经期间的一些注意事项以及月经期间又该如何调养做了一个简单的介绍，希望对有着月经不调或者想要了解更多关于月经的一些知识的女性有所帮助，此外，有事月经不调亦或者是月经期间出现了一些不舒服的症状，也都是一些小疾病的警示，最好及时到正规医院检查是很有必要的。
