常见的一大困扰女性正常工作生活的问题便是月经不调。月经不调使得女性坐立不安、心烦气躁，影响到正常的生活状态。怎样才能方便简单有有效地改善月经不调呢？其实食用药膳就能解决！简单有效的四款药膳带你走出月经不调的困境。
调理药膳一：归蛋益母粥
对于月经来潮中血淤痛经、经色紫暗或有淤块的女性，可以选择服用归蛋益母粥。可以帮助女性活血行气，化淤止痛。选用当归15克，益母草、粳米各30克，鸡蛋3个。然后先将当归、益母草煎煮，然后滤去渣沫，再与粳米、鸡蛋一起煮粥，便可食用。
调理药膳二：姜枣红糖粥
对于月经来潮时寒凝痛经，小腹疼痛而且犯冷、保暖后疼痛感减弱，经少色黑的女性，可以选择服用姜枣红糖粥来进行调理。可以达到帮助女性暖宫散寒的作用。选用红糖、粳米各30克，
干姜10克，大枣20个，然后加水煎煮，滤汁，再讲滤汁与大枣和粳米一起煮粥，粥熟后加入适量红糖即可食用。趁热食服，每天1次。
调理药膳三：莲藕木耳老鸭煲
对于月经量多且阴虚内热体质的女性，可以选择进食莲藕木耳老鸭煲进行调理。莲藕为干涩性凉，能化瘀止血，而黑木耳能凉血止血，莲藕木耳老鸭煲的功效是滋阴清热凉血止血，可以达到滋阴清热，减少出血，调整月经周期的作用。可以将老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤，然后放入莲藕、黑木耳煮熟即可食用。
调理药膳四：山药栗子猪肚煲
对于月经不调中血瘀积聚，月经闭止，经期紊乱的女性，可以选择进食山药栗子猪肚煲来帮助调理。它具有破瘀，调经的功效。可以将猪肚清洗干净后，切块，然后加入姜、酒、清水适量，煲熟后，加山药、栗子煮熟方能食用。
药膳调理法简单有效，经常进食这些美味的药膳不仅仅是能够有效地调理女性的月经不调，还能够益气滋补，美容养颜。以上介绍的四款药膳可谓色香味俱全，又能有效调理月经不调的各种症状，还在为月经不调而苦恼的女性们快点get起来吧！
好的睡眠可以帮助我们缓解前一天的辛苦，和给我们第二天带来精力，所以当我们出现了失眠等等影响我们睡眠质量的情况的话，我们就要小心了，最好是找方法来解决这种情况。比如有一些女性因为某种原因导致自己晚上失眠的话，他们不妨通过七大偏方来改善。
改善女性失眠情况的七大偏方的第一个是将适量的人参、党参、归案、鳖甲、龙骨、茯苓、五味子、石菖蒲等等中药混合之后，制成益脑安神饮就可以了。
第二个偏方是将适量的灵芝浸泡在白酒当中，大概密封个一周左右就可以拿出来给失眠的女性喝了。到时候患者只要每一天喝个一杯，两杯左右就可以有效的治疗自己失眠的情况。除此之外，这个可以帮助女性解决消化不良等等的问题。
第三个偏方是将适量的白参研磨成为细细的粉末，再加入适量的白酒密封好保存个半个月左右就可以了，不过在密封的过程当中，女性最好是每一天摇晃一次，这样可以把里面的药效发挥到最大。
第四个偏方是将适量的食醋和适量的冷开水一起搅拌均匀来服用，不过女性最好是在自己准备睡觉的时候，才服用，因为这种偏方可以有效的促进女性的睡眠质量，改善女性失眠的情况。
第五个偏方是将适量的藕粉和适量的蜂蜜一起搅拌均匀给女性服用就可以了，长期坚持下来女性的失眠情况就可以得到改善。
第六个偏方是女性可以在自己每天吃完晚饭之后，以及在自己准备睡觉之前生吃一些大蒜，就是用水冲服切碎的大蒜，因为大蒜具有很好的治疗失眠的作用，所以女性可以好好利用这个偏方来改善自己的失眠情况。
第七个偏方是需要女性将新鲜的芦荟叶子、酸枣仁、夜交藤、茯神、白酒等等来改善自己失眠的情况的。具体的做法就是将新鲜的芦荟清洗干净之后，切成一条条的，然后浸入到水里面，并且加入上面的食材，密封好。大概密封个一周，女性就可以服用了。
除了上面的七个偏方可以帮助女性治疗自己失眠的情况之外，生活当中还是有很多偏方的，所以只要女性有心，想要一个好的睡眠情况的话，那么就可以解决自己失眠的情况。
生活中很多女性会由于一些不得已的原因而在经期游泳，虽然应该避免在经期游泳，但在月经期间游泳也不是不可以的，而且在生理期并不会妨碍女性做任何的运动，只要动作不过分剧烈就安全，但是一定要注意个人卫生，保护好自己，不要造成水肿和痛经的现象发生。那么，怎么样才能在月经期间游泳呢?
第一，使用卫生棉条，卫生棉条是最适合游泳时使用的，不用担心渗漏的现象，因为卫生棉条会适时扩大来适合你的身体。把卫生棉条的棉线塞进b比基尼泳裤就可以安心下水游泳了，什么样的款式都可以。如果月经量比较大的时候，一定要注意每几个小时更换一次卫生棉条。最多不能超过八个小时，要注意个人卫生，保护好自己。
第二，使用月经杯，将月经杯插入阴道里，在较接近外阴的位置来盛装经血，可以持续10个小时，月经杯在使用时可以完全隐藏在体内，他会吸附在你的身体上，所以完全不用担心经血会露出。
第三，可以去商店买一些棉塞，在下水游泳前将棉塞塞进阴道内，可以有效避免经血流出而污染游泳水。但是棉塞持续时间不长，如果月经量过多的话会导致棉塞被完全浸湿而无法全面吸收经血，因此，要注意每隔两个小时更换一次棉塞。
第四，要注意水温，在月经期应该尽量避免水的温度过凉，水温太凉的话会导致身体出现水肿的现象，严重的还会导致痛经的发生。注意好个人的卫生，游泳时避免做一些剧烈的动作，防止经血渗漏污染阴道。
我们应该尽早了解以上几点在游泳期间的做法，尽量避免在月经期间游泳，同时要注意养成良好的作息时间，避免过度劳累，戒烟戒酒，保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多丑愁善感和情绪激动，保持月经周期正常，尤其是在游泳期间，一定要注意养成良好的日常作息时间，避免出现月经不调。
鱼类是膳食中重要的一类事物，是优质蛋白质的来源，多吃鱼好处很多，吃鱼就可以预防痛经。痛经是一种困扰着女性问题，很多女性的痛经是因寒而起，因此预防痛经需要防寒，特别是夏季需要少吃冷饮，不能过分扇空调，也不能多洗冷水澡。
鱼类是我们生活中的一种重要的食物，吃鱼的好处很多。鱼类不仅含有极为丰富的蛋白质，脂肪的含量也低，吃鱼可以预防女性的痛经，经过有关专家的实验，每天坚持鱼油的患者痛经的症状得到极大的改善。当然鱼的种类很多，鱼类的做法也很多，有煎的也有煮的，因此有痛经症状的女性可以多吃鱼，坚持每周吃一到两次鱼。当然预防痛经不止于吃鱼，女性还可以吃一些其他的有益的食物，女性月经期当然需要补血，血液中含有铁元素，补血首先要补铁。有不少的食物富含铁元素，因此可以多吃，动物的肝脏中铁元素的含量很高，此外还有菠菜也富含铁元素，女性预防痛经可以多吃这些食物。
大豆制品的性激素含量较高，同时富含蛋白质，如果女性的激素水平低于正常值，吃这一类的食物可以补充激素，使女性的分泌系统达到平衡，从而维持身体的健康。雌性激素的含量也不能过高，如果偏高，可以吃一些蔬菜和水果，主食可以尝试一些全麦食物，可以平衡血液中激素含量。
总的来说，痛经是女性的难题，预防痛经可以多吃鱼，根据研究显示多吃鱼可以预防痛经，鱼类本身的蛋白质的含量就很高，而且鱼类的做法多样有非常容易消化，预防痛经还需要注意防寒，夏天不能多吃冷饮，也不能长期在空调里面。
