对于大多数女性来说拥有完美的身材都是梦寐以求的，那么我们需要怎么做才能有效的减去身上的赘肉呢?减肥是一件需要持之以恒的事，尤其是女性，一定要把握好每个月的黄金时期。在月经期间减肥是最有效的，月经期间女性的身体激素分泌会与平常不太相同，在这期间内身体分解的脂肪能力会比平时强。因此，女性要抓住时机，合理安排饮食，达到减肥目的。那么月经期间到底吃些什么可以达到减肥的效果呢?
首先以多吃些低脂肪食物为主。如果食欲很好，就要吃些,水果和蔬菜,全麦面包,糙米,燕麦片等有饱腹感的食物的食物，来增加饱腹感，也能促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，也会有很好的瘦肚子的效果。平时要多喝牛奶、奶酪、鱼类等，它们减肥也有很大的帮助。绿茶和水也要多喝，,它们可以促进身体的新陈代谢。
其次要注意不要在两餐吃淀粉(碳水化合物),或含糖的食物，比如：:甜点,蛋糕,奶油,奶油或糖等高热量食物;可以吃一些富含维生素B的食物,使其身体可以得到足够的蛋白质，要多吃写肉类、黄豆、蛋、豆腐、等高蛋白食物,以补充月经期间所流失的营养素和矿物质。
经期减肥中，一定要注意严格要求自己，少吃甜食，例如饮料、糖果、蛋糕等，可能会使血糖不稳定，加重月经的不适;同时也要避免食用含有咖啡因的饮料，比如：咖啡、茶等饮料，可能会增加经期的焦虑、不安的等不良情绪。
月经期间减肥一定要注意饮食，但是毕竟减肥是一件长久的事情，月经期间不要因为减肥效率高而改变很多的饮食习惯，要循环渐进，一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食，以免出现头晕、疲劳、情绪不稳定等症状，要保证经期健康。
来月经的时候，很多女性除了感觉身体上的不舒服以外，也会对月经期间身体上的异位而感到苦恼，因为这种夹杂着血腥味的一种难闻的味道的确是让人觉得不难接受。但是没有办法，月经该来它还是会来，而这些难闻的气味也不会随着你的厌恶而消失。那么有没有什么办法可以减少这些异味呢?如何护理才能远离这些难闻的味道呢?
其实想要改善这种状况也不困难，只是先要通过改善自身材的卫生情况就可以做到。其实女性的生殖系统是很容易被感染的，而感染后所引起的异味才是真的会令女性朋友们觉得难堪的，所以说在日常生活中多注意卫生才能效地避免这些尴尬的产生。
在月经期间使用卫生巾是很多女性都做的事情，但在卫生巾的使用上一定要注意，尽量选择一些棉质的卫生巾，而内裤也应该选择纯棉的，这样更有利于透气和排汗，卫生巾要做到经常更换，可以每个小时更换一次，最多不能超过4个小时，如果经血量比较多的话，就应该更勤地更换卫生巾，以减少皮肤与湿卫生巾的接触时间。
另外有些女性朋友觉得来月经的时候是不能够洗澡的，其实这是一个错误的认识，来月经的时候是可以洗澡的，如果不洗澡则会加重异味的产生，而对阴部的清洁则更为重要，但女性在经期洗澡的时候也要注意，不能采用盆浴的方式，一定要用淋浴，这样才能减少感染细菌的风险，如果经期不能洗澡，那么至少也要做到每天用清水或者是湿毛巾对下体做一些局部的清洁。在月经期间，也应该尽量少穿或者是不穿紧身的衣裤，这样就能够减少下身异味的产生了。
痛经是最为常见的妇科疾病之一，通常它分为原发性痛经和继发性痛经两类。前者在女性青春时期比较多见，常常在月经来潮前发病直至月经来潮后两日左右会减轻症状。很多女性被痛经所困扰，那么能否通过饮食来减轻痛苦呢?下面跟着小编一起来看看痛经吃什么好吧。
1：姜枣红糖汤可以暖宫驱寒，适用于寒凝痛经。生姜有温中散热的功效，大枣有补血且能够提高人的免疫力，而红糖有补血活血的作用，三者结合在一起熬汤，若能长期饮用下去，对痛经所带来的很多症状改善是很明显意见的。
2：玫瑰花粥具有利气行血，散瘀止痛，用于带下、痛经。 本药膳红白相间，酸甜可口，色味诱人，是保健药膳中深受广大女性喜爱的。其功效和表面颜色一样给力，长期服用不仅能够缓解痛经所带来的痛楚，还能美容养颜，促进身体排出体内毒素的。
3：益母草煮鸡蛋能够活血散瘀、养血调经、补益气血,适用于治疗气血不足、血液瘀滞的痛经.鸡蛋切勿与鹅肉同吃，两者是相克的。
4：红糖姜汤有，补气养血，温经活血的功效，适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯的女性。
5：生姜山楂汤有散寒理气之功效，同样适用于寒性痛经者。生姜还具有解毒杀菌的作用。
从上述可见红糖和生姜可谓是众多痛经女性的福音，若能坚持合理的长期饮用定能改善自身的痛经情况。以上这些药膳不仅月经来潮之时能够饮用，在平时也是可以多喝的。痛经想要得到改善不是一天两天的事情，广大痛经女性一定要记得除了利用药膳来改善，平时还要注意腹部的保暖情况，切勿冷着。
女性在来月经的时候，我们有很事情都不能做，比如，不可做剧烈的运动，不能吃冷饮、辛辣的食品，要保持愉快的心情，不能洗澡洗头，可是由于比较爱干净的女生，总是会忍不住在月经期间洗澡洗头。有人说在月经期间洗头会产生偏头疼、头晕的现象，容易造成宫寒。那么，我们能不能在经期洗头能?原因是什么呢?
经期对于女性而言是一个比较特殊的时期，在这个时间段里饮食各个方面都需要我们注意。我们就围绕月经期间是否能洗头这个问题给大家详细的讲解一下，为了保护自己的健康，女性朋友们要看看哦。科学建议我们在经期来的第一天最好是不要洗头发的。如果实在要洗头发要在经期的第二天以后再洗。并且一定要用热风将其吹干，千万不可以着凉。因为，女性经期是比较脆弱的，这时候最重要的就是要保暖不要受凉，洗手洗脸尽量使用温热水，即便是夏天也是如此，所以洗头发是可以的。
但是来事的第一天最好就不要洗了，因为洗头会对头皮有强烈的刺激，如果这时候洗头发，即便用的是热水，但是我们的头不能保证总是在水中，这时候就会有风的侵入，对头皮的神经有很强的刺激，并且对子宫有间接的刺激，这时候就会产生严重的宫缩，如果长期这样就会造成痛经，月经里有血块的出现，并且这时候洗头会对女性的影响不单单是痛经那么简单。
月经期间头部受凉有直接的影响，并且经期洗头最容易造成宫寒，我们知道宫寒不单单只是造成痛经或月经不调，更重要的是可能造成过早闭经的现象，这样就会给适龄女性带来不孕不育的危险，女性一旦闭经就不会再排卵，并且身体中雌性激素的分泌也会直线下降，造成提前衰老的现象，并且皮肤还容易形成黄褐斑等皮肤病。月经期间为什么不能洗头还有最重要的一点，就是这个时期女性身体的血液都处于沸腾期，身体的温度会比平时偏高，这时候如果洗头，非常容易感冒，并且还会引起其他妇科疾病，因此最好不要洗头。
在月经期间洗头发容易出现一些偏头痛的现象，也就是有些女性一到经期就会出现头晕以及头痛的现象，所以警告爱美的美眉们，最好不要在月经来的第一天洗头，避免造成头痛、头晕的毛病，对以后的生活带来不便，我们可以等到月经后在洗头，要是实在想要洗头的话，那么也要等到月经的第二天以后，但是也要用温水洗，避免感冒。身体的健康才是最重要的喔!
