我们都知道生命在于运动,如果每天都坚持运动一下的话,对我们的身体是很有好处的,而且每天运动也是非常好的生活方式。运动的方式很多,我们可以骑车,游泳,跑步,打球等等之类,这些运动都是非常休闲的,不仅能够锻炼身体,还能够减轻工作的压力,那么经期的时候我们还可以运动吗?
1,经期稍微运动是可以的,只要你的情况不是特别严重的出现经痛,血量太多,又或者是功能性子宫出血,在经期的时候还是可以适当地运动的。月经是非常正常的生理现象,所以经期做一些适量的运动还是可以的,因为适量的运动能够帮助我们改善血液循环,盆腔充血的情况也会得到改善。
2,经期运动的话腹肌或者盆地肌肉也能够得到很好地收缩还有舒张,这样有利于经血的正常排出。适当的运动还能够帮助调整大脑的过于兴奋还有抑制过程,让人慢慢地恢复心情愉悦,缓解经期不适的症状。
3,经期的时候一定要避免做一些增加腹压的运动,比如不能做仰卧起坐,也不能做俯卧撑,因为这些运动会让子宫的位置发生改变,经血量也会增加。另外也不能参加水里的一些运动,比如游泳之类的,这些会导致月经不调或者感染。还有一些剧烈的运动也不能够参加,比如跳高,跳远,赛跑之类的。
4,运动期间如果出现不舒服的情况一定要立即停止运动,不要勉强。
运动不仅能够帮助我们强身健体,还能够帮助我们舒缓身心,我们的生命贵在运动,所以每天都养成良好的生活习惯,保持运动的习惯是很好的一件事情。但是经期的时候一定要适量运动,运动量不能像平常一样太大。适当运动不仅没什么副作用,还能够帮助锻炼身体,但是如果运动不当的话就会起到反作用,所以一定要注意。
月经推迟是很多女性都会碰到过的问题,其实真正的月经推迟是有两个原因的,其中一个原因就是因为怀孕了,还有一个原因就是因为月经不调导致的。正常的月经周期一般是28天到35天这样,如果月经推迟了7天左右这样的情况还算是正常的,如果月经推迟了14天左右还不来的话,女性就可以自己用试纸试验一下看看自己是不是怀孕了,如果不是因为怀孕,那么就要引起重视了。现在我们来看看月经推迟的原因是什么吧。
1,中医认为月经出现不调,推迟的原因是因为平常女性心情郁闷,时间久了就开始出现血瘀,。或者是因为女性在月经来的时候因为受寒了,寒气阻碍气血运行就导致了血瘀,因此就出现了月经推迟的情况
2,很多女性的身体都比较地虚弱,还有一些女性因为总是生病,而且是生产过多,性生活频繁,身体身体里面的阴血受到亏耗,经血不能够正常运行,因此月经就推迟了。
3,有过性生活的妇女如果出现了月经推迟的情况,首先就是考虑自己是不是因为怀孕才导致的月经推迟。如果不是的话那么就要去检查看看自己身体哪里出现了问题。
4,生活中女性经常会患上一些妇科疾病,这些疾病比如卵巢早衰,胡总恶化甲状腺功能出现异常,宫颈粘连等等一系列的妇科疾病都会导致月经出现推迟,闭经,甚至会导致不孕的情况出现。所以一定要引起重视,有条件的话建议定期去检查一下身体。
月经是非常正常的生理现象,如果月经出现了推迟的情况,可能是因为怀孕了,但是也可能是因为你的身体出现了问题,因此不能忽视这些问题。因为月经是反映女性健康的一个标准。来月经的时候一定要注意个人生活习惯的问题,注意卫生,保持愉悦的心情。
我们都知道苹果的营养是非常好的,而且是水果之王。平常我们吃不仅可以帮助生津止渴,还能够帮助我们补充身体很多需要的维生素。在月经来的时候很多女性也还是很喜欢吃苹果,但是也有人说经期不能吃太多的苹果,那么到底月经来的时候我们可以吃苹果吗?
1,月经期间应该多吃一些新鲜的蔬菜还有水果,另外多吃一些水果是能够帮助我们补充能量的,因为经期的时候太差了。这时候吃苹果的话,不仅能够帮助我们生津止渴,益脾开胃,还能够帮助很好地降低胆固醇。但是如果经期的时候有痛经的话,吃了苹果,或者吃一些冰冻的食物,就会让痛经的情况开始加剧。
2,月经来的时候一定要多吃一些营养丰富并且好消化的食物,这样才能够补充经期需要的营养物质,另外经期还要多喝水,多吃一些能够帮助通便的新鲜蔬菜,这样可以保持大便的通畅,因此就减少了盆腔的充血,平时尽量不要吃太过生冷的食物。
3,吃苹果能够帮助降低胆固醇的含量,还能够帮助降低血压,通便还有止泻。因此来说苹果属于温性的水果,经期多吃苹果的话好处还是挺多的。
4,但是经期吃苹果的时候注意一定不能跟海味一起吃,因为苹果里面含有鞣酸,如果跟一些海味吃的话,就会降低海味的蛋白质的营养价值,还会造成一些不舒服的感觉,比如会出现恶心,腹痛,呕吐等等情况。同样含鞣酸多的水果,比如柿子,石榴,柠檬也跟海味吃的话,也会出现很多不舒服的感觉。
虽然平常吃苹果的好处还是挺多的,但是如果来月经的时候不注意一些饮食的话,会对身体造成很大的伤害,经期可吃苹果,但是建议不要过量地吃。另外经期一定要注意好好休息,避免一些体力活,平常可以到户外多走动一下,保持愉快的心情。
痛经期间很多人都会选择喝红糖水,因为红糖水有可以帮助我们活气补血的功能。所以,痛经喝红糖水是一个很正确的选择。痛经的很大一部分原因都是因为宫寒,导致体内有了严重的淤血,无法排除体外而引起的。除了喝红糖水外,还有一些其他的办法也可以帮助我们有效地缓解痛经的症状。
1、月经期间,很适应喝一些补血养气的东西。红糖水就不说了,由于月经期间女性会流失大量的鲜血,体内的铁元素也会跟着这些经血流出体外,所以,女性在月经期间是很容易贫血的。因此吃一些补贴养血的食物对身体是有好处的。
2、出红糖水外,姜开水和蜂蜜的搭配也是极好的。讲本身就有治疗体寒的作用,用于治疗宫寒也同样游泳,再加上和蜂蜜的搭配,是及养颜有养血,同时还可以帮助我们调理内分泌失调的症状。
3、治疗经痛不仅仅可以在食物上下手,也可以通过一些外调的方式进行。比如参加一些户外活动,女性可以选择瑜伽,跑步、跳舞等具有一定娱乐性质的活动来进行。如果是在月经来临期间,可以选择一些较为轻松的活动,比如说饭后散步,也是一个很好的方法。一定要记住劳逸结合才是正确对待身体的方式,不要一到月经期间就整天坐着或者是躺着,这样反而对身体不宜。
其实除了以上方法之外,热水喝热水袋是月经期间痛经时候的好伴侣。痛经时将热水袋放在小腹上或者是腰上,都可以有效地帮助我们缓解痛经的症状。热水主要是用来泡脚的,通过泡脚,可以增强血液在全身上下的循环,从而有效地缓解我们痛经的情况。