缺钾最怕三种水果，多吃恢复精力一身轻

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-12

钾是人体必需的矿物质营养素。有助于维持体内电解质平衡，将钠代谢出体外，帮助神经和肌肉细胞正常运转，它对我们的健康确实是不可或缺的。下面送子鸟就来带大家了解缺钾较怕三种水果有哪些。

缺钾较怕三种水果

1、香蕉

香蕉是一种富含钾的水果。每100克香蕉含有256毫克的钾、镁和丰富的膳食纤维。平时适当吃点香蕉，既能补充身体所需的钾，又能促进肠胃的蠕动，避免消化不良的症状。

2、葡萄

葡萄含有大量的水和更多的葡萄糖。多吃葡萄时，大量的水分会增加尿量。葡萄糖的摄入会降低肾单位膜两侧的压差，使组织液中的水分渗入尿液，增加尿量。尿量增加时，排钾量也增加，缺钾会加重。

3、榴莲

榴莲被誉为水果之王，这一点也不夸张。它具有很高的营养价值，属于温性水果。很多人吃它来暖胃壮阳。当然，缺钾的话吃它补钾也是不错的选择。不过需要注意的是，榴莲吃多了反而会上火。燥热的人要注意了。

缺钾是什么原因导致的

1.摄入不足

摄入不足的原因一般是长期空腹、偏食、厌食、长期饮食不规律、每天钾摄入过少。如果这种情况持续两周以上，就会引起低钾血症。

2.饮食因素

饮食因素会导致体内缺钾，但比较少见，因为人们每天摄入的水果和蔬菜中的钾比较多，所以缺钾主要是体内钾含量过高造成的。

3.肾脏疾病

肾脏疾病也会引起低钾血症，如肾小管酸中毒、急性肾小管坏死等。当这些肾脏疾病发生时，远曲小管就会功能失调，导致某些物质交换过程中钾的减少，从而出现低钾血症。

小结

有很多种水果可以补充钾。柠檬、油桃、香蕉等含钾元素相对较高，香蕉不仅可以补充钾和各种营养物质，如维生素、矿物质，还可以补充哈密瓜或芒果、龙眼等。此外，期间还可以补充花生、小米、瓜子等，也能起到补钾的作用。