女生冬日进补吃什么好？八种食物帮你滋补身体

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-15

寒冷的冬天已经到来。女性在寒冷的冬天要注意保暖，还需要根据天气的变化合理安排饮食，维持身体的正常运转，减少生病的可能性。下面就来带大家了解下女生冬日进补吃什么好。

女生冬日进补吃什么好

1、红豆

红豆不仅营养丰富，对女性来说还有排毒养颜的功效，因为它富含铁元素，有很好的补血作用。

2、莲藕

莲藕富含淀粉和各种营养物质，具有较符合人体需要的各种营养成分。有助于补益气血，增强免疫力，易于消化。

3、猪蹄

猪蹄中的胶原蛋白含量极高。多吃不仅能补充营养，还能让我们的皮肤更好更细腻。猪蹄，一种肉，价格不贵，口感软糯，入口即化。一口不要太满足。

4、大枣

大枣是女性较常见的补品。能滋养女性气血，多吃也有养颜的功效。红枣的吃法有很多种，可以直接当零食吃，也可以作为调料加入汤里，还可以煮枣水等。

5、黑芝麻丸

黑芝麻丸由黑芝麻、核桃等制成。作为主要原料，然后加入蜂蜜。黑芝麻丸有补肾填精、乌发延缓衰老的功效。黑芝麻丸不仅适合女性在冬季使用，也可以作为一年四季的保健食品。

6、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，饱腹感好，有助于控制体重。其中β-葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦富含多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来做粥，也可以和大米搭配做燕麦饭。

7、阿胶

有时候女人要善待自己。阿胶虽然价格很高，但却是女性滋补的上品。具有益气、补血、安神的功效，特别是对于冬季容易生病、身体虚弱的女性朋友，更能起到强大的保健作用。

8、燕窝

燕窝具有滋阴润燥、补中益气的功效，是公认的营养补剂。燕窝含有大量的唾液酸，能提高人体免疫力，促进人体肠胃的吸收功能。而且燕窝含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以促进脂肪代谢，进一步起到减肥护肤的作用。

小结

冬天怕冷，主要是身体冷，冬天正好是进补的季节。宜多吃韭菜、油菜、菠菜、萝卜、南瓜和动物肝脏、对虾、鸡蛋等富含维生素A的食物；多吃动物的肝肾、花生、豆类等富含B族维生素的食物；多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、花生、大白菜、油菜、苋菜等富含烟酸的食物，这些食物可以有效防止女性皮肤干燥、粗糙、起皱。