六个小妙招缓解颈椎痛，让你不花钱就能摆脱痛苦

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-04

颈椎痛是一种常见的现象，工作辛苦，经常玩手机都有可能引起。颈椎痛不代表颈椎病，但发生时一定要引起重视。不良的生活习惯可以改善这种症状，避免颈椎病的发生。下面送子鸟就来给大家分享六个小妙招缓解颈椎痛。

六个小妙招缓解颈椎痛

1、刮痧

患有颈椎病的人可以在颈椎处涂抹油脂，再用刮痧板进行刮擦，一直到皮肤发红，有少量出血点为宜，可以有效的缓解因为颈椎病带来的疼痛、僵硬等症状。

2、拉伸

做拉伸运动可以使紧张的肌肉很快放松下来，促进血液循环。具体做法是，保持肩膀不动，依次向前低头、向后抬头、向左歪头、向右歪头。每个动作都尽力做到极限，并且坚持10秒钟。

3、调整坐姿

正确的能够减少颈部受力的坐姿应该有三个90度：臀部靠椅子靠背使背和大腿呈90度，膝关节自然弯曲呈90度，双脚自然垂直于地面呈90度。上身躯干和颈部直立，头稍微向后伸迎合正常的生理弯曲。

4、热敷

可以选择热敷的方法，而当前热敷的工具也有着众多的选择，可以选择热毛巾，也可以选择暖宝宝或者是选择热水袋，具有着明显的缓解效果。颈椎疼痛的出现，在选择热敷时也必须要注意，为了避免烫伤也应该控制好温度，如此也就有着更好的效果。

5、仰天长啸

两腿分开站立，十指交叉置颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量向前、下拉，头后仰，后仰时要慢慢深吸气，注意用力不要过大，身体后仰时应该是身体较放松的时候，此时慢慢呼气。

6、自我按摩疗法

患了颈椎病后，可以将食指、中指、无名指放在颈椎棘突左右各1.5寸的部位，轻轻按摩这个部位。还可以通过屈、伸、侧弯、旋转等方式活动颈部，都可以缓解颈部不适。

小结

颈椎疼痛是一种常见的临床症状。前期可采取局部热敷、休息、按摩等方法缓解颈椎疼痛。如果患者使用这些方法后仍不能有效缓解疼痛，建议及时到正规医院的脊柱外科就诊。应用针灸、牵引等方法综合治疗颈椎疼痛。