孕妇腿部怎么保健，孕妇私处怎么保养

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-13

孕妇腿部怎么保健，孕妇私处怎么保养，缓解孕妇压力的5个方法，孕妇缓解腿部水肿的方法

孕妇腿部怎么保健？怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部抽筋的现象。在怀孕中，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿；另外怀孕后，孕妈对钙的需求量明显增加，所以很多孕妈会因为缺钙而发生抽筋现象，夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

孕妇腿部保健方法

坐着工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。》》》妇每个月需要什么营养

怀孕后，由于激素的影响，以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，很多孕妈会有阴部瘙痒的症状，这时应该及时去医院就诊，确定引起阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。多数孕妈的这个症状是没有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，以维护阴道的健康。

孕妇私处保养

保持外阴清洁、干燥，勤换内裤，外阴用具专人专用，用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗，太阳下暴晒而非晾晒。

去公共场所如公共厕所、游泳池、浴室要注意预防交叉感染。

内衣宜柔软宽松，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗。不穿化纤内裤及牛仔裤。

要注意的是，在怀孕后外阴的冲洗是允许的，但是不要进行阴道冲洗。》》》孕妇千万不能喝的5种饮料

孕期压力不容忽视，压力会导致孕妇情绪不稳，影响胎儿。对于如何调节孕妈妈孕期压力，专家推荐如下五种方法。

１。孕妈妈缓解孕期压力，可以尝试戴上耳机，调暗灯光，找个舒适的地方坐着或者躺着，静静地听音乐。

２。要想缓解孕期压力，孕妈妈用一段时间平静下来，抚摸腹中的宝宝，深呼吸，给宝宝更多的氧气。

３。要想缓解孕期压力，建议孕妈妈可以这样做，口微微张开，皱紧面部肌肉，然后放松反复几次。

４。坐在床上，伸直大腿，伸展脚趾，感到牵拉力，保持5秒然后放松，反复几次可以缓解孕妈妈压力。做完后，轻轻晃动自己的大腿。

５。坐直身体，尽力向上提肩，保持几秒钟，然后放松，反复几次。但注意动作不要太猛烈，尤其在孕晚期，因为腹压的骤然变化可能导致胎膜早破。

准妈妈可以每天拿出20分钟的时间，放松自己的肌肉和心情。孕妈妈做以上动作，也可以缓解孕期压力。》》》孕期7种症状7种蔬菜缓解料

很多孕妇都会有腿脚水肿的现象，那么，如何缓解脚部水肿、静脉曲张的症状呢？专家推荐准妈妈尝试以下办法。

孕妈妈舒缓水肿的方法

不管是坐或卧，尽可能抬高双脚。不要久站，

记得让双脚多休息一会儿。

常做足部运动，让脚趾动一动，脚踝转圈动一动。

不舒服的时候做一下脚部按摩，但动作必须轻柔，不要用力揉压。

回家后可以让双脚浸泡一下温水，舒缓疼痛及肿胀感。

穿棉质袜子，让脚部更透气。》》》怎么做容易生出男孩8种习惯

穿大小合适的鞋子，且要低跟，防滑的功能千万不能少。

孕妇下肢静脉曲张则是由于怀孕期间雌激素分泌，导致孕妇血管壁的肌肉变得松弛；再加上日渐膨大的子宫压迫到下腔静脉，使得静脉回流淤积下肢的状况更加严重。这时候不要用力揉压按摩静脉曲张的血管，免得引起血管更进一步的损坏，甚至引起血栓。一种因血管破裂，形成并附着于血管壁上的血凝块。当血管壁有损伤、血流滞缓就血液呈高凝状态时都会形成。长期卧床或久坐不动，或是因受伤或感染所导致的血管损伤、妊娠期及雌激素（雌激素或避孕药）等状况，都会引发血栓。血栓是导致心、脑及外周血管病变的关键环节，更是瘫痪猝死的直接原因；严重时还会造成心脏病发作、中风、手足瘫痪或肺栓塞等重大伤害。

孕妈妈在怀孕期间很难避免的静脉曲张，孕妈妈若想在生产完慢慢摆脱它，建议你坐着的时候尽量把脚抬高，睡觉时靠左侧躺卧；穿着教宽松的衣