下奶最厉害的食物排名新鲜出炉，蔬菜水果汤类样样俱全

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-07-29

母乳是婴儿的较天然较安全的口粮，然而很多准妈妈们在生产完后，由于各种的因素出现奶水不充足，因此就会影响到婴儿的成长发育，那么对于奶水不充足的妈妈们其实是可以通过食物来调理的，今天就给大家带来一份关于下奶较厉害的食物排名供大家参阅。

下奶较厉害的食物排名大全

一、下奶较厉害的食物之汤类

一名、木瓜鲜鱼汤

做法：先将处理干净的青木瓜、海水鱼、南杏仁一同放到锅中加水文火炖煮，当鱼肉煮熟时在起锅前加入适量的姜丝、盐、葱白等。坚持食用两周左右，不仅可以补虚劳之症，还能促使加速乳汁分泌。

第二名、鲫鱼汤

做法：先将鲫鱼处理干净，再和通草一起放到砂锅中加水煮沸腾，然后转用文火慢炖，当汤汁变成乳白色时就可以加入适量的食盐和葱白食用，此汤对催奶有很好的效果。

第三名、猪脚炖花生

做法：将处理干净的猪脚与花生米一同放到锅中加水煮沸，再转用文火慢炖，待肉熟烂后加入适量的食盐调味，每天坚持吃肉喝汤，可以加快促进乳汁分泌。有条件的情况下还可以加上一些通草炖煮，催奶效果会更好。

第四名、黄芪当归猪蹄汤

做法：将生黄芪、当归和猪蹄全都洗干净，然后一起放入砂锅中炖煮，等肉熟后加入适量的调味料。吃猪蹄喝汤也能起到催乳效果，特别是因气血不足导致乳汁分泌少时效果较好。

第五名、酒酿蛋花汤

做法：把小丸子冷水入锅煮至浮起后，再加入酒酿和枸杞进行煮，时间掌控在十分钟，随后放入红糖调味就可以食用。此汤适合产后宝妈喝，不仅可以补充气血，促进下奶，还可以促进产后身体的修复，改善产后盗汗的情况。

二、下奶较厉害的食物之蔬菜类

一名、胡萝卜

红萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能帮助提高准妈妈们的母乳喂养的乳汁产量。另外，胡萝卜还含有丰富的铁元素，可以防止产妇产后贫血。

第二名、菠菜

菠菜含有丰富的钙、铁元素、维生素和叶酸，这些营养物质都是怀孕期间和产后必要的营养元素。

第三名、茭白

茭白当作蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅营养丰富，而且含有碳水化合物、维生素B1、蛋白质、维生素B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

第四名、金针菜

金针菜营养成分十分的丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这可以几乎与动物肉相比。而且，还含有大量的维生素B1、B2等，非常适合产后妈妈们食用。

第五名、豌豆

青小豆也要做豌豆，它含磷非常的丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆可以煮熟后淡食或者将豌豆苗捣烂榨汁后煮熟食用，都可以起到通乳的作用。

三、下奶较厉害的食物之水果类

一名、木瓜

众所周之木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养份，达到直接刺激母体乳腺的分泌，不仅可以让胸部更丰满，还能帮助乳汁加快分泌。

第二名、樱桃

产后妈妈们可以多吃一些樱桃，因为樱桃的含铁量很丰富，而且是温性的水果，健脾养胃、有补气补血的作用，同时也非常很适合喂奶的产妇。

第三名、猕猴桃

猕猴桃的维生素含量是十分的丰富的，产后妈妈们吃了可以促进加快奶水分泌，但是它是属于寒性水果，因此对于产后妈妈肠胃比较弱的人不要多吃，或是较好榨汁加热喝，这样就可以避免寒凉。

第四名、荔枝

荔枝是属于南方的水果，它的果糖和蛋白质含量是非常高的，也是温性的水果，有补气血的效果，对促进奶水分泌有一定的功效。然而荔枝很容易引起上火，因此产妇要适量的食用。

第五名、桃子

桃子是非常适合产妇食用的水果，它的含铁量比较丰富，产妇吃了可以补充铁元素，对改善气血虚弱有非常大帮助，而且对奶水不足也有很好的调理效果。另外桃子属温性的，产妇吃了也不用担心寒凉。

小结

以上就是关于下奶较厉害的食物排名全部内容，其中涉及到下奶的汤类、蔬菜类以及水果类，大家可以根据自身的情况进行适当的选择调理。需要注意的是，由于下奶在民间有很多的土秘方，其中有一些是没有科学根据的，因此大家选择时一定要分辩安全性，不要盲目去实践。