瑜伽是比较温和的运动，其具有舒展身心、调节身体的功效。女性朋友多练练瑜伽，不但能够打造好身形，而且还能让自己得以放松下来。而要是女性朋友有痛经现象的话，练瑜伽就能得到有效改善。接下来有关专家就“痛经怎么办?不妨试试瑜伽”给大家简单叙述一番：
痛经怎么办?不妨试试瑜伽
1、猫伸展式：女性朋友跪在垫子上面，用膝盖跟手心做支撑，手掌打开跟肩部差不过宽，吸气，抬起头，腰部向下用力，并且抬高自己的臀部。另外，用手支撑住肩部，把胸部打开。接着呼气，把头低下来，让下巴能够接触到锁骨，背部往上拱起来，让背部跟髋关节往里面回收。
2、猫变式：膝盖跪在垫子上面，接着把手臂平放在上面，吸气，手指往前挪动的时候，要尽可能的把身体向下挤压，同时延伸出去，一直到胸部跟下巴都碰到垫子为止。保持这个动作不变，慢慢闭上眼睛，确保呼吸不是急促的。
3、束角式：坐在垫子上面，要确保背部是挺直的，脚心相对，然后慢慢吸气，脖子向前倾，接着再慢慢呼吸，稍微把头低下一点，只要额头能够跟脚尖碰到就可以了，让髋关节处于放松的状况下。要尽可能的让前额跟脚尖能够碰在一起，不过要是做不到的话，要一步步来，千万别因此而导致痛经变得越发严重起来。这个动作不但能够有效改善痛经现象，而且还能让卵巢发挥正常作用。
通过上述的介绍，现在大家对“痛经怎么办?不妨试试瑜伽”应该了解的差不多了吧。专家提醒：不少女性朋友出现痛经情况之后，都会选择吃止痛药来解决的，殊不知这么做不但对痛经一点帮助也没有，反而还会让自己的情况越来越糟糕，并且对止痛药物产生依赖性。
痛经怎么办？不妨试试瑜伽，月经不调症状有哪几个 各类型月经不调的调理方法，怎样才算是月经不调？看月经不调3大症状
月经不调也称作月经失调，是一种常见的妇科的疾病，表现为月经周期或者是出血量的异常，或者是月经前或者是来月经的时候，腹部的疼痛以及全身的症状，病变的可能是气质性病变或者是功能的失常，有许多的全身性的疾病比如说血液病或是内分泌病、流产、宫外孕等等都是会引起月经不调的。
女性的月经周期从月经的第一天开始算起，到下次月经第一次为止，一般时间间隔是28天左右，那么提前或者是推后七天以内都是正常的，对于同一个人而言，不同的月份月经间隔的天数有差也是正常的。那么月经不调的常见症状主要有月经量比较多，月经比较稀少，月经失调，子宫出血，小腹冷痛，月经提前，月经推后，月经周期改变以及生理性闭经等等。那么对于这些症状我们也有一些应对的措施。
月经不调有很多种原因，有精神，饮食因素，也有疾病因素，因此会出现月经提前、经期延迟、经期延长以及血量过多或者过少等的问题，那么这个时候千万不要大意，这些都是月经不调的形象，要及早调整，月经初潮后的一段时间，女孩子经期不稳定这是正常的现象，但是为了避免长期的月经不调的问题存在，月经初潮的女孩子不要刻意的节食或者吃的过多，应该注意多使用一些促进红细胞生长，增强免疫力的食物。要注意外生殖器官的卫生清洁，你现在月经期间尽量不能性生活，经血量多者少使用红糖，内裤要柔软，明智，通风透气性能又好，要清洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
日常生活中要格外注意，女性要养成规律的作息习惯，不熬夜，不贪睡，不吸烟不喝酒，不暴饮暴食，穿衣要冷暖适度，养成每晚睡前用温水洗外阴处的习惯，特别要注意自己的卫生。 多吃蔬菜水果，少吃辛辣的食物，少吃刺激性的食物，其实这些都是要靠自己自觉的。好好爱护自己。
月经不调在临床当中是一种常见的妇科问题，很多女性都是因为生活当中不注意保健，或者身体有其它的妇科疾病引起的，月经不调的危害是非常大，但是很多女性对月经不调很少有更多详细了解，以至于治疗不及时，最终导致不孕症发生。那么?怎样才算是月经不调?看月经不调3大症状!
1，经期提前：月经提前是月经不调最为常见的一种症状，表现为月经周期缩短，并且时间短于21天，而且女性出现这种情况有连续2个周期的时间以上，在临床当中认为这种情况多属于排卵型功血体月经失调，患者每个月测量基础体温还会缺少体温双相症状，卵泡期也比较短或黄体期短于10天，也有些患者表现为体温上升不足0.5℃。
2，经期延迟：也是一种比较常见的月经不调的症状。患者的月经经期多表现为错后7天以上，甚至还会出现40～50天才有一次月经来潮的情况，并连续出现两个月的时间以上。有排卵的患者卵泡期的时间长;无排卵的患者主要表现为基础体温单相。
3，经期延长：患者的月经周期正常，但是本身的经期延长比较明显，经期超过7天以上，有些患者月经淋漓不尽会长达半个月。专家认为如果是本身有炎症者的患者就容易发生经期延长的症状，在平时还会表现为小腹疼痛，经期疼痛的症状也会加重，白带量多，白带的质量也会有很大的变化，比如会表现为色黄或黄白、质地比较粘稠、有怪异的气味。
以上是今天为大家介绍的月经不调的3大症状了，女性一定要关注自己的月经状态，在平时生活当中应该做好预防措施，做好身体的保健措施，避免过度劳累，避免淋雨和身体受凉，少吃辛辣和刺激性的食物，才可以让自己的身体更加健康，避免月经不调的发生。
